SWARA – Ketika fase menstruasi tiba, saya biasanya merasa gampang lelah. Bukan cuma itu, badan pun terasa pegal dan perut bagian bawah terasa seperti sedang jadi samsak yang sedang ditinju. Rasanya pengin tidur saja seharian karena mengantuk lebih sering saat haid.

 

Menurut ahli, tubuh yang gampang lelah dan nyeri perut saat menstruasi wajar terjadi. Walau nggak semua mengalaminya, tapi rata-rata perempuan pernah merasakannya. Tubuh yang gampang lelah dan mengantuk disebabkan oleh kadar hormon estrogen dan progesteron yang rendah saat menstruasi. Hal ini kemudian menyebabkan tubuh kamu gampang lelah.

 

Ketika lelah, rasanya nggak ingin beraktivitas terlalu banyak. Buat perempuan pekerja, tentu bisa mengambil cuti menstruasi yang sudah diatur hukum. Namun,  bagaimana bila kondisi nggak memungkinkan? Berikut adalah cara untuk mengurangi nyeri haid supaya tetap bisa beraktivitas.

 

1. Minum air putih yang cukup

Salah satu cara yang cukup  manjur saat nyeri haid datang adalah meminum air putih, terutama air hangat. Air hangat bisa mengatasi kram karena cairan hangat cenderung melancarkan aliran peredaran darah ke kulit. Selain itu, cairan hangat juga membantu melemaskan otot yang sedang kram. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya cairan seperti buah semangka, mentimun, dan buah beri.

 

Artikel Terkait: Meningkatkan Kesehatan Berdasarkan Zodiak

  1. Hal Paling Menarik untuk Dilakukan Sendirian Sesuai Zodiak
  2. Cari Tahu Cara Menenangkan Pikiran Berdasarkan Zodiak, Buktikan!
  3. Diet Tepat Berdasarkan Zodiak, Cek Tips dan Caranya!

 

2. Konsumsi makanan pengurang nyeri

Ada beberapa macam buah yang berkhasiat untuk meredakan nyeri saat menstruasi. Contohnya adalah makanan yang mengandung kalsium tinggi karena mampu mengurangi nyeri otot saat menstruasi; seperti almond, biji wijen, dan sayuran berdaun hijau. Selain itu kamu juga disarankan makan makanan bergizi lainnya seperti nasi merah, ayam, ikan, jahe, dan kayu manis.

 

3. Hindari makanan yang memperburuk kram perut

Selain mengonsumsi makanan pengurang nyeri, kamu juga wajib menghindari makanan yang berpotensi memperburuk nyeri perut saat menstruasi. Selama haid, hindarilah makan makanan berkarbohidrat tinggi. Selain makanan, hindari juga minuman yang mengandung kafein, minuman berkarbonat, serta alkohol.

 

4. Memakai kompres panas

Kompres panas sangat membantu ketika nyeri hebat melanda perut. Kompres tersebut bisa kamu letakkan di area perut bawah atau pinggang secara bergantian sambil berbaring. Kalau kamu nggak punya alatnya, kamu bisa menggunakan handuk yang sudah direndam dengan air panas.

 

5. Olahraga

Mitos mengatakan bahwa bergerak saat nyeri menstruasi akan memperparah situasi. Faktanya malah sebaliknya. Bergerak atau berolahraga justru baik untuk nyeri karena meningkatkan endorfin dalam sistem tubuh. Secara alami endorfin bekerja meredakan nyeri dan memperbaiki mood. Berolahraga juga bisa melancarkan peredaran darah serta membantu otot untuk relaks.

 

Artikel Terkait: Menjalani Hidup Sehat dengan Cara yang Menyenangkan

  1. 5 Life Hack Simple yang Membuatmu Tetap Sehat
  2. Rutin Minum Lemon Water, Ini Manfaat Baik untuk Kesehatan
  3. Sarapan Sebelum Olahraga Miliki Banyak Manfaat, Ini Kata Ahli!

 

6. Obat-obatan

Bila cara-cara di atas sama sekali nggak manjur, dan rasa sakitnya pun nggak tertahankan, cara terakhir yang bisa kamu coba adalah meminum obat pereda nyeri. Namun, sebelumnya kamu harus konsultasi dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat. Usahakan juga agar nggak selalu meminum obat setiap haid, sebab bisa berpotensi bikin kamu tergantung dengan obat-obatan tersebut.

 

Bagaimana dengan artikel yang kamu baca hari ini? Semoga bermanfaat untukmu, ya. Jangan lupa, Tunaiku menyediakan pinjaman tunai cepat dan mudah, mulai dari Rp2-20 juta, yang bisa diangsur mulai dari 6-20 bulan. Yuk, ajukan pinjamanmu sekarang!

 

ARUNDHATI LEIKA    ARUNDHATI LEIKA

 

CTABARU3

 

 

Tunaiku