SWARA – Wabah berupa virus corona ini meman menjadi momok tersendiri di tengah masyarakat. Nggak heran kalau kesadaran untuk menerapkan pola hidup sehat semakin tinggi. Yap, itulah cara terbaik untuk mencegah corona. Sekarang orang-orang jadi melakukan hal-hal positif, salah satunya adalah berjemur pagi.

 

 

Artikel Terkait: Hal-hal Seputar Corona

  1. Kabar Baik, WHO Umumkan 20 Jenis Vaksin Anti Corona
  2. Lindungi Rumah dari Corona, Ini 5 Cara Membuat Disinfektan Alami!
  3. 7 Jurus Ampuh Adang Pneumonia dan Bikin Corona Nggak Mendekat

 

Berjemur di pagi hari diyakini mampu mencegah corona. Adapun waktu berjemur yang paling baik adalah pada pukul 10 pagi selama 15 menit saja. Ini dia beberapa manfaat yang didapat dari berjemur!

 

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Paparan sinar matahari mampu meningkatkan sel darah putih. Hal itulah yang digunakan untuk imun, memerangi penyakit dan mencegah infeksi pada tubuh. Oleh karenanya, berjemur dibawah sinar matahari pagi mampu meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh.

 

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Tentu kamu sudah tahu kalau sinar matahari di pagi hari mengandung vitamin D yang baik untuk tulang. Tulang akan menjadi kuat jika kamu rajin berjemur. Selain itu, sinar matahari pagi juga mengandung vitamin D3 yang memiliki fungsi untuk kepadatan tulang. 

 

3. Mencegah kanker

Tahukah kamu kalau kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker? Oleh karenanya, kamu harus mencukupi kebutuhan vitamin D untuk mencegah  kanker payudara dan usus besar. Oleh karenanya, berjemur termasuk salah satu usaha untuk mencegah kanker.

 

4. Membuat jam alami tubuh

Cahaya buatan seperti lampu justru membingungkan otak saat bangun tidur. Sedangkan matahari membantu ritme sirkadian tubuh. Kamu pun jadi merasa mengantuk dan waspada pada waktu yang tepat.

 

5. Menghilangkan depresi ringan

Berjemur di pagi hari juga mampu menghilangkan depresi ringan. Depresi ringan semacam ini biasanya dialami oleh mereka yang kekurangan sinar matahari dan bekerja berjam-jam di gedung kantor yang jarang terkena sinar matahari. Dengan berjemur di pagi hari otak akan memproduksi lebih banyak serotonin. Serotonin inilah yang dapat mengangkat suasana hati.

 

6. Meningkatkan fungsi otak

Dari suatu penelitian menyebutkan bahwa kemampuan kognitif berkurang seiring berkurangnya vitamin D dalam tubuh. Penelitian lain juga menemukan bahwa sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus. Sel saraf ini berfungsi membentuk, mengatur, dan menyimpan memori. 

 

7. Meningkatkan kualitas tidur

Kamu sering insomnia dan merasa kualitas tidurmu terganggu? Jika ya, kamu wajib berjemur di pagi hari. Sinar matahari yang mengenai mata akan mengirim pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin. Adapun melatonin adalah hormon yang membuat kita tidur. 

 

Artikel Terkait: Hal-hal Seputar Tidur yang Harus Kamu Ketahui

  1. Ingin Bangun dengan Tubuh Lebih Segar, Coba Pilih Jenis Tanaman ini di Kamar Tidur!
  2. Harus Tahu! 5 Alasan Mengapa Tidur Siang Itu Baik untuk Kesehatan
  3. Jangan Balas Dendam Mumpung Libur, Ini Bahaya Kebanyakan Tidur!

 

Ilustrasinya seperti ini. Sinar matahari membuat tubuh memiliki gambaran yang jelas bahwa ini bukanlah malam hari. Oleh karenanya, ritme sirkadian akan tetap normal. Nanti saat hari mulai gelap, tubuh akan mendapatkan gambaran yang jelas sehingga merasa akan lelah dan mengantuk.

 

8. Menyembuhkan kelainan kulit

Apakah kamu memiliki kelainan kulit seperti jerawat, eksim, penyakit kuning, dan sejenisnya? Ada baiknya kamu menjemur diri di pagi hari. Namun, kamu harus memilih waktu yang tepat, ya. Jangan sampai bukannya sembuh kamu malah terpapar sinar UV yang apstinya berbahaya untuk kulit.

 

9. Mengurangi gejala alzheimer

Pada salah satu penelitian juga menemukan bahwa pasien alzheimer yang terpapar sinar matahari menunjukkan gejala depresi yang lebih sedikit. Jadi, dengan berjemur di pagi hari akan membuat pasien alzheimer lebih mudah dikondisikan.

 

10. Menurunkan tekanan darah

Dalam suatu penelitian juga disebutkan bahwa berjemur di pagi hari mampu menurunkan tekanan darah. Adalah nitric oxide, senyawa yang berfungsi menurunkan tekanan darah. Sedangkan senyawa ini dilepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit. 

 

Itu dia 10 manfaat yang kamu dapat dengan berjemur. Pastinya corona akan lewat jika imunmu kuat. Yuk, berjemur!