SWARA – Saat Ramadhan tiba, biasanya saya tampak lemas dan lesu, terlebih di minggu pertama puasa. Padatnya aktivitas dalam rangka #TunaikanRamadhan membuat jam tidur berkurang. Dimulai dari bangun lebih awal untuk sahur, menunggu waku subuh, bekerja seperti biasa, mengaji sebelum buka puasa, lalu lanjut shalat tarawih dan tadarusan. Otomatis waktu tidur mundur sedangkan waktu bangun lebih awal.

 

Artikel terkait: Hal-hal seputar tidur yang harus kamu tahu

  1. Sering Merasa Lemas Meski Tidur Cukup?Cek Penyebabnya Lewat Rutinitas Tidur
  2. Anak Susah Tidur, Inilah Penyebabnya Menurut Kata Zodiak
  3. 5 Fakta Penting Tentang Pengaruh Tidur Pakai AC Terhadap Tubuh!

 

Kurangnya waktu tidur menyebabkan tubuh jadi lemas dan kurang fit. Apalagi 3-4 hari pertama tubuh sedang beradaptasi dengan pola makan baru. Tapi ya, jangan lantas menggerutu. Segala aktivitas positif di atas merupakan rangkaian #TunaikanRamadan yang mendapatkan pahala berlipat ganda.

Sebenarnya tidurnya orang puasa pun berpahala, tapi jika bisa melakukan tindakan yang bermanfaat untuk orang lain dan medapatkan pahala lebih banyak, kenapa nggak? Jadi mari manfaatkan waktu yang istimewa ini meskipun jam tidur harus berkurang.

 

Saya dan tentunya kamu nggak ingin kurangnya waktu tidur menjadikan tubuh kurang fit dan mengganggu ibadah puasa. Untuk itu, saya pun berselacar dalam mesin pencari google mencari tips agar badan tetap fit selama ramadan meskipun kurang tidur. 

1. Minum air putih lebih banyak

Saat puasa, tubuh memang kekurangan cairan. Kekurangan cairan inilah yang salah satunya membuat lemas dan kurang fit. Untuk itu, perbanyaklah konsumsi air putih saat sahur dan juga sesudah berbuka puasa. 

2. Berjemur saat pagi

Salah satu studi dari Belgia pada tahun 2006 menemukan bahwa cahaya memengaruhi daerah otak sehingga mampu mengusir kantuk dan membuah tubuh tetap fit. Untuk itu, kamu bisa lho berada di bawah sinar matahari saat pagi, asalkan nggak terlalu lama. Ya, hitung-hitung mencari vitamin D. 

3. Perbanyak gerakan

Pergerakan dapat merangsang otak tetap untuk tetap terjaga. Oleh karena itu, teruslah aktif bergerak untuk mengusir kantuk dan lemas. 

4. Olahraga kecil

Kamu juga bisa melakukan olahraga di pagi hari. Nggak harus berat, cukup olahraga ringan saja selama 10-15 menit. Olahraga ringan ini membuatmu tetap aktif bergerak.

 

Artikel terkait: Tetap aktif dengan gerakan ringan ini bisa dicoba

  1. Lakukan 10 Gerakan Olahraga Ringan Ini di Pagi Hari Agar Semangat Sepanjang Hari
  2. 4 Olahraga Ringan Praktis yang Bikin Tubuh Lebih Fit, Yuk Cobain!
  3. 5 Gerakan Olahraga Ringan Saat di Mobil, Cocok Dilakukan Saat Terjebak Macet

 

5. Tidur siang 15 menit

Jika memang sudah sangat mengantuk, kamu bisa menyempatkan tidur siang sebentar, lho. Cukup 15-60 menit saja, jangan lebih dari itu. Tidur siang membuatmu lebih fresh sehingga bisa melanjutkan aktivitas dengan baik. 

1

Mobile Site CTA

6. Mematikan layar satu jam sebelum tidur

Tahukah kamu kalau melihat layar bisa mengelabui otak karena berpikir masih terjaga. Sebaliknya, mematikan lampu membuat pikiran jadi lebih tenang dan kualitas tidur pun meningkat.

7. Tidur berkualitas

Tidur yang berkualitas adalah tubuh benar-benar beristirahat total, entah itu indra penglihatan maupun sistem pencernaan. Agar indra penghilatanmu bisa beristirahat, matikan lampu saat tidur. Selanjutnya, agar sistem pencernaan juga istirahat, pastikan kamu makan 2 jam sebelum tidur. 

Puasa jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan, ya! Sebaliknya, lakukan kegiatan positif dalam rangka #TunaikanRamadhan. Agar kurangnya jam tidur nggak membuat ibadahmu terganggu, lakukan 7 tips di atas.

Bagaimana dengan artikel yang kamu baca hari ini? Semoga bermanfaat untukmu, ya.

Jangan lupa, Tunaiku menyediakan pinjaman tunai cepat dan mudah, mulai dari Rp2-20 juta, yang bisa diangsur mulai dari 6-20 bulan. Yuk, ajukan pinjamanmu sekarang!

TRI PUSPITASARITRI PUSPITASARI