SWARA – Saya ingat betul sejak kecil selalu diperingatkan mengenai bahaya kandungan gula berlebih dalam tubuh. Pasalnya, keluarga saya memiliki riwayat penyakit diabetes. Namun terkadang saya susah menolak apabila disuguhi minuman manis, mulai dari minuman berkarbonasi, jus, dan sirup, karena rasa manis yang terdapat dalam gula seolah membuat saya lebih bertenaga dibandingkan dengan meminum air putih. Apakah kamu juga merasa seperti itu?

Meskipun memberikan rasa manis di mulutmu, ternyata gula justru memiliki lebih banyak dampak negatif bagi anggota tubuhmu yang lain, terutama bagi organ-organ dalam tubuh. Itulah sebabnya sejak dini kamu dianjurkan untuk mulai mengurangi konsumsi gula. Apa sajakah manfaatnya. 

1. Berat badanmu akan berkurang

Hal yang paling terjadi ketika kamu mengurangi asupan gula pada tubuhmu adalah berat badanmu akan perlahan-lahan menurun. Mengapa? Ternyata, mengonsumsi banyak gula membuat kita terus merasa lapar, karena ketika gula diproses dalam tubuh kita, tubuh kita menjadi kurang peka terhadap rasa kenyang, sehingga mengakibatkan keinginanmu untuk makan terus ada.

Maka, dengan mengurangi jumlah asupan gula pada tubuhmu, tubuhmu akan memberikan sinyal lebih cepat saat kamu merasa kenyang, dan secara otomatis mengurangi kalori yang masuk pada tubuhmu serta perlahan-lahan akan membuat berat badanmu turun.

 

Artikel terkait: Hindari kebiasaan buruk di bawah ini agar kamu tetap sehat!

  1. Nggak Semua Makanan Boleh Dipanaskan Ulang Lho! Ini Bahayanya
  2. Bahaya yang Mengintai Kalau Suka Makan Tengah Malam
  3. Fast Food: Makanan Favorit Saat Deadline, Solusi Cepat Menuju Obesitas

 

2. Kamu menjadi lebih produktif

Apabila kamu terlalu banyak mengonsumsi gula, terdapat salah satu efek samping yang sedikit merugikan bagi keseharianmu, yaitu kamu akan sulit konsentrasi pada siang hari dan pada malam hari kamu akan sulit tidur, karena asupan gula berlebih membuat tubuhmu mengeluarkan hormon stres secara dalam jumlah lebih banyak dari biasanya. Secara nggak langsung hal itu akan mengganggu tingkat produktivitasmu sehari-hari. Jadi, jika kamu  produktif dan aktivitas tidak terganggu, kurangilah konsumsi gula dalam makanan dan minumanmu sehari-hari.

3. Meredakan peradangan tubuh lebih cepat

Dalam kehidupan saya sehari-hari, penyakit yang paling mendatangi saya adalah radang tenggorokan, karena saya memiliki kelenjar tonsillitis (amandel) yang cukup besar dan sangat mudah bengkak apabila kondisi fisik saya sedang kurang prima.

Namun saya baru mengetahui bahwa untuk meredakan peradangan (pembengkakana atau inflamasi), saya harus mengurangi asupan gula, karena ternyata kandungan gula yang mempercepat terjadinya peradangan pada tubuh. Hal yang sama berlaku pada anggota tubuh lainnya yang mengalami peradangan seperti gusi, sendi, ataupun peradangan karena luka.

 

4. Menurunkan kadar stres dalam pikiranmu dan membuatmu lebih bahagia

Berdasarkan hasil riset American Journal of Clinical Nutrition tahun 2015 silam, orang yang mengonsumsi gula dengan kadar berlebih memiliki kecenderungan untuk mengalami depresi dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi gula pada kadar normal.

Bukan hanya itu, kebanyakan gula dalam tubuh membuat mood kamu mudah naik-turun yang akan berakibat kamu kesulitan mengontrol emosi. Apabila kamu mulai merasakan gejala-gejala mood naik-turun secara berlebihan, mungkin itulah saatnya kamu mengurangi takaran konsumsi gula dalam makanan atau minumanmu sehari-hari.

 

Artikel terkait: Berniat untuk mengajukan asuransi kesehatan? Ini tips-tipsnya!

  1. Pahami Seluk Beluk Asuransi Kesehatan Sebelum Memilih
  2. Asuransi Kesehatan, Investasi yang Tepat untuk Pekerja Lepas
  3. Yuk, Ketahui Perbedaan Antara BPJS Kesehatan dan Asuransi Swasta

 

5. Mengurangi risiko diabetes

Tujuan paling utama dari mengurangi asupan gula bagi tubuhmu sebetulnya bukan hanya agar tubuhmu menjadi lebih sehat, tetapi juga menghindarkanmu dari risiko diabetes. Tahukah kamu? Indonesia mendapatkan peringkat ke-7 untuk negara dengan pengidap diabetes terbanyak di dunia. Mengacu pada data tersebut, alangkah baiknya jika kamu sudah mulai untuk mengurangi asupan gula sedini mungkin.

Dengan mengurangi asupan gula, pankreas akan mengurangi produksi insulin dan mempercepat kinerja hati untuk membuang racun dalam tubuh. Apabila kamu melakukannya dalam jangka waktu yang lama dan rutin, metabolisme tubuhmu pastinya akan berjalan lebih semakin baik.

Yuk, mari kita mulai kurangi konsumsi gula agar kondisi tubuh kita senantiasa sehat dan prima.

Ajukan pinjaman uang tanpa agunan, tanpa kartu kredit hanya di Tunaiku sekarang juga!

Pinjaman dari Rp2-20 juta yang dapat diangsur mulai 6-20 bulan.

TimotiusTIMOTIUS TRISETIAWAN