SWARA – Siapa di sini yang hobi makan saat larut atau tengah malam? Meski nggak sehat, banyak orang yang suka dan terbiasa makan makan tengah malam. Selain karena mendadak lapar, makan tengah malam dijadikan amunisi untuk mereka yang suka lembur sampai larut.

 

Makan tengah malam memang punya kenikmatan tersendiri. Namun, seperti dikatakan di depan, tentu ini nggak baik untuk kesehatan. Kamu nggak ingin, kan, mengorbankan kesehatanmu hanya demi bisa makan tengah malam?

 

Jika kamu sudah terbiasa dengan makan tengah malam, ada baiknya kebiasaan ini dikurangi dan dihilangkan. Sebagai motivasi, pahami bahaya-bahaya dari makan tengah malam berikut.

 

Artikel Terkait: Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

  1. Ini Jenis Olahraga yang Cocok Untukmu Menurut Bulan Kelahiran
  2. Hati-Hati! 7 Hal yang Biasa Ditemui Saat Kerja Ini Ternyata Bisa Memengaruhi Kesehatan!
  3. Waspada, Ini 7 Risiko Terlalu Lama Duduk Bagi Kesehatanmu

 

1. Heartburn dan acid reflux

Heartburn dan acid reflux memang terdengar asing di telinga. Acid reflux merupakan kondisi di mana asam lambung naik sampai kembali ke kerongkongan. Gejala yang timbul akan disertai dengan rasa mulas atau nyeri seakan-akan terbakar (heartburn) di tengah dada. Pasalnya, berbaring setelah makan akan memicu acid reflux dan gejala GERD lainnya. Konsumsi makanan tinggi lemak, asam, dan berminyak saat malam dapat memicu risiko ini.

 

2. Asam lambung

Makan terlalu larut, terutama jika makanan tersebut tergolong makanan berat akan jadi penyumbang utama peningkatan asam lambung atau acid reflux. Apalagi jika setelah makan kamu langsung tertidur pulas. Pada dasarnya, perut memerlukan waktu beberapa jam untuk kosong setelah makan. Beda cerita jika setelah makan kamu langsung tidur. Saar tidur, asam lambung akan meningkat karena perut dalam kondisi penuh.

 

3. Obesitas

Nggak heran kalau perempuan yang menjaga berat badan akan menghindari makan di tengah malam. Tengah malam merupakan waktu di mana aktivitas fisik sangat minim. Makanan dari kalori digunakan untuk kegiatan sehari-hari. Namun, jika tanpa aktivitas atau pergerakan, makanan kalori dan lemak jadi nggak terpakai dan akan menumpuk dalam tubuh. Kalau terus-menerus, berat badan akan terus bertambah hingga akhirnya terjadi obesitas.

 

4. Diabetes

Diabetes nggak bisa dipisahkan dari obesitas. Orang yang obesitas karena sering makan tengah malam, risiko terkena diabetesnya lebih tinggi, apalagi jika makanannya mengandung terlalu banyak gula.

 

5. Kualitas tidur

Saat tidur, sistem pencernaan pun seharusnya diistirahatkan. Makan tengah malam justru membuat sistem pencernaan terus bekerja selama tidur. Akhirnya kamu nggak bisa 100% mengistirahatkan tubuh dan juga kualitas tidurmu pun terganggu.

 

Artikel Terkait: Makanan yang Menyehatkan

  1. 7 Jenis Keju yang Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan
  2. Hidup Sehat, Yuk Sediakan Selalu Makanan Ini di Rumah!
  3. 6 Dessert Unik dan Terhits Zaman Now di Bandung. Cobain, Yuk!

 

6. Serangan jantung

Efek paling berbahaya dari makan tengah malam adalah terkena serangan jantung. Hal ini karena makan di tengah malam memberikan dampak signifikan pada tekanan darah. Lemak yang nggak digunakan karena tidur, bisa menyumbat saluran darah. Nantinya, aliran darah akan tersumbat, darah sulit mengalir, sampai ke jantung.

 

Kalau menyimak 6 bahaya dari kebiasaan makan tengah malam di atas, ngeri juga, ya? Yuk, jadikah motivasi untuk menyudahi kebiasaan yang nikmat ini!

 

Bagaimana dengan artikel yang kamu baca hari ini? Semoga bermanfaat untukmu, ya. Jangan lupa, Tunaiku menyediakan pinjaman tunai cepat dan mudah, mulai dari Rp2-20 juta, yang bisa diangsur mulai dari 6-20 bulan. Yuk, ajukan pinjamanmu sekarang!

 

1

 

 

 

TRI PUSPITASARI   TRI PUSPITASARI