SWARA – Apakah kamu memiliki fobia tertentu? Fobia merupakan perasaan takut yang berlebihan terhadap suatu objek atau situasi tertentu, yang seringkali sukar dijelaskan dengan akal sehat. Saya memiliki seorang kenalan yang fobia terhadap buah pisang, lho.

 

Setiap orang kemungkinan memiliki fobia tertentu, mengingat ada lebih dari 500 jenis fobia yang tercatat. Nah, kali ini saya ingin membahas fobia yang paling umum diderita manusia berikut sedikit kiat untuk menyembuhkannya. Ini dia lima di antaranya.

 

1. Acrophobia

Ketakutan terbesar penduduk dunia adalah takut ketinggian. Menurut sebuah riset, setidaknya 35% populasi mengidap Acrophobia. Biasanya, mereka akan menghindari tempat-tempat tinggi. Berada pada ketinggian dapat membuat tubuh tegang, keringat dingin, ritme jantung tak beraturan, hingga rasa mual.

 

Apa kamu juga mengalami fobia ketinggian? Terapi virtual bisa kamu coba untuk menghilangkan fobia ini. Terapi ini menggunakan bantuan teknologi komputer untuk memvisualisasi lingkungan agar menyerupai kenyataan. Enggak hanya terapi, kamu pun tetap harus melatih untuk berada di ketinggian, tetapi dalam batas aman dulu.

 

Artikel terkait: Tips menjaga kesehatan

  1. 10 Tips Ampuh Mencegah Radang
  2. Waspada, Masalah Kesehatan Ini Kerap Menyerang Ibu Rumah Tangga!
  3. 5 Hal yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik

 

2. Achluophobia

Takut akan gelap enggak cuma dialami anak-anak, beberapa orang dewasa pun masih mengalaminya. Penderita Achluophobia enggak bisa tinggal sendirian di dalam ruangan yang gelap. Mereka akan susah tidur apabila lampu dimatikan. Mereka pun akan menyalakan lampu ketika keluar rumah karena takut melihat rumah dalam keadaan gelap ketika pulang.

 

Fobia kegelapan bisa terjadi karena ketika sesorang berada di tempat yang gelap, rasa takutnya langsung memanipulasi otak sehingga mereka akan merasa lemas, bahkan seluruh tubuhnya seakan lumpuh enggak bisa bergerak. Biasanya ketakutan ini terjadi karena trauma. Trauma ini bisa disembuhkan dengan cara berlatih berada di tempat yang gelap lalu menenangkan diri dengan berpikir bahwa enggak akan terjadi hal-hal buruk hanya karena berada di tempat gelap.

3. Claustrophobia

Beberapa orang merasa takut ketika berada di dalam lift, kereta bawah tanah, terowongan, dan berdesak-desakan di tempat konser. Itu adalah satu tanda claustrophobia atau yang biasa dikenal sebagai fobia pada ruang sempit. Pengidapnya akan menjadi panik, ketakutan, badan panas dingin, susah nafas, dan gemetar.

 

Penyebab fobia ini biasanya adalah trauma, misalnya ketika berada di keramaian kemudian terpisah dengan orangtua, atau bisa jadi pernah terjebak di dalam got, lift, atau puing-puing.

4. Zoophobia

Zoophobia adalah perasaan takut berlebihan terhadap binatang tertentu. Padahal, hewan tersebut belum tentu berbahaya, misalnya ada yang fobia dengan tikus, serangga, ulat, anjing, dan lain-lain. Biasanya fobia ini terjadi karena trauma ketika masa kanak-kanak. Bisa juga fobia disebabkan adanya informasi yang salah sehingga menyebabkan rasa takut terhadap binatang.

 

Kamu bisa melakukan hipnoterapi untuk menyembuhkan fobia ini. Kamu akan membayangkan secara bertahap dari binatang yang tidak berbahaya, melihat dari kejauhan, kemudian perlahan demi perlahan membayangkan mendekatinya hingga melakukan interaksi dengan binatang tersebut. Fungsi dari membayangkan ini adalah untuk memprogram ulang reaksi takut menjadi pikiran yang lebih logis.

 

Artikel terkait: Olahraga yuk!

  1. Lakukan 10 Gerakan Olahraga Ringan Ini di Pagi Hari Agar Semangat Sepanjang Hari
  2. Biar Makin Semangat, Yuk Lakukan 7 Olahraga Ini Bareng Keluarga
  3. Ini Jenis Olahraga yang Cocok Untukmu Menurut Bulan Kelahiran

 

5. Trypanophobia

Ketika duduk di sekolah dasar, imunisasi sudah menjadi momok tersendiri. Banyak anak-anak yang mencoba kabur dan bersembunyi saat hendak disuntik. Enggak jarang momok itu masih berlaku sampai dewasa.

 

Beberapa orang tampak ketakutan begitu melihat jarum suntik. Ada yang langsung lemas, bahkan pingsan. Ketakutan ini bisa diatasi dengan mengajak ngobrol dokter, kalau sudah ngobrol seru pasti kamu nggak terasa jarumnya sudah disuntikkan di tanganmu. Yang terpenting adalah menenangkan diri, karena otot yang tegang justru akan menimbulkan rasa sakit.

 

Nah, itu dia beberapa fobia yang umum diidap oleh manusia. Apakah kamu mengidap salah satunya?

 

Bagaimana dengan artikel yang kamu baca hari ini? Semoga bermanfaat untukmu, ya.