SWARA –Selain membuat badan sehat, olahraga juga bisa bantu menyegarkan pikiran kamu, lho. Apalagi jika kamu punya aktivitas segudang yang nggak hanya bikin badanmu lelah, tapi juga penuhi pikiran. Nah, oleh karena itu, ada baiknya jika kamu mulai sekarang rutin berolahraga di akhir pekan.

 

Artikel Terkait: Pentingnya Olahraga Untuk Kamu yang Sibuk Bekerja

  1. Ini Alasan Kenapa Kamu Harus Tetap Olahraga Walau Sibuk Kerja
  2. Ragam Olahraga yang Bisa Pekerja Kantoran Lakukan Sembari Bekerja
  3. 5 Gerakan Olahraga Ringan Saat di Mobil, Cocok Dilakukan Saat Terjebak Macet

 

Biar lebih semangat, kamu bisa, kok, ajak semua keluargamu untuk ikutan berolahraga. Lumayan, kan, dapat quality time seru bersama keluarga sambil olahraga. Nggak perlu merogoh kocek dalam seperti jika pergi ke mall atau jalan-jalan keluar kota.

 

Nah, jika kamu ingin mencoba, berikut ini ada 7 jenis olahraga yang bisa dilakukan bareng keluarga.

 

1. Lari atau jalan-jalan keliling komplek tempat tinggal

Olahraga lari memang yang paling mudah dilakukan. Selain karena nggak butuh peralatan apapun kecuali sepatu lari, olahraga ini juga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, lho. Bahkan, jika kamu malas keluar rumah, kamu tetap bisa kok, lari-lari kecil di kamar. Atau, ajak semua keluargamu untuk lari di tempat, saat acara TV yang kalian tonton sedang iklan. Sepertinya seru, ya.

 

2. Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan bareng keluarga dan bikin main semangat. Nah, kamu bisa coba nih, untuk bersepeda bersama keluarga di pagi atau sore hari. Cukup di sekitar rumah saja.

 

Jika nggak punya banyak sepeda, kamu bisa pakai bergantian. Setiap orang satu kali putaran. Biar seru, jangan lupa hitung waktunya, ya. Yang tercepat dia yang menang.

 

3. Berenang  

Cuaca lagi bagus bahkan cenderung terik. Yang tadinya ingin berolahraga lari atau bersepeda jadi malas karena terlalu panas. Jika sudah begitu, kamu bisa coba untuk berolahraga renang. Biar makin asyik, kamu dan keluarga bisa pergi ke kolam renang yang banyak wahana airnya.

 

4. Bermain bola atau bulu tangkis

Olahraga yang bentuknya permainan juga bisa kamu coba bersama keluarga, misalnya bermain bola atau bulu tangkis. Bagi keluargamu dalam 2 tim atau grup. Kedua grup akan saling berlomba mengumpulkan skor terbanyak. Jangan lupa beri reward atau hukuman agar lebih seru, ya.

 

 

5. Outbound

Outbound adalah kegiatan outdoor dengan berbagai permainan menarik, yang bukan hanya melatih otot, keseimbangan tubuh, dan menguji keberanianmu, tapi juga  melatih kerja sama dengan kelompok. Oleh karena itu, sangat tepat bukan, jika kamu mengunjungi tempat outbound bersama keluarga?

 

6. Pergi ke gym

Malas melakukan aktivitas outdoor? Kamu dan keluarga bisa pergi ke gym bersama, kok. Di tempat gym, kamu nggak hanya bisa berolahraga dengan alat-alat yang tersedia, tapi kamu juga bisa ikut kelas senamnya juga. Jangan khawatir bila di keluargamu ada anak kecil. Sudah banyak, kok, tempat gym yang ramah anak. Maksudnya, mereka juga menyediakan alat-alat dan kelas senam khusus untuk anak.

 

Artikel Terkait: Kenali, Jenis Olahraga yang Terbaik Untukmu

  1. Kata Zodiak, Ini Jenis Olahraga yang Cocok dan Pas Buatmu
  2. Olahraga Pagi vs Olahraga Malam, Mana yang Lebih Menyehatkan
  3. Hasil Penelitian Bilang, Kamu Harus Melakukan 5 Olahraga Terbaik Berikut!

 

7. Bersih-bersih rumah bersama keluarga

Meski nggak termasuk dalam jenis olahraga, bersih-bersih rumah juga bisa bikin badanmu sehat dan banyak membakar kalori, lho. Bagaimana nggak? Ketika bersih-bersih rumah, banyak bagian dari tubuhmu yang bergerak. Mulai dari kaki yang bolak-balik naik turun tangga di rumah, tangan yang menggosok-gosok lantai kotor, hingga seluruh badan ketika angkat-angkat barang yang nggak pada tempatnya.

 

Ajak semua anggota keluarga untuk bekerja sama, ya. Dengan begitu, rasa lelah jadi nggak terlalu terasa, rumah pun akan jadi lebih bersih dan rapi.

 

Itulah 7 olahraga yang bisa kamu lakukan bersama keluarga. Jangan lupa dicoba di rumah, ya.