SWARA – Menjaga pencernaan menjadi salah satu bentuk usaha untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Perncernaan yang sehat bisa kamu dapatkan dari berbagai makanan, salah satunya adalah makanan prebiotik. Di dalam tubuh, prebiotik dicerna akan mendorong probiotik atau mikroorganisme baik sehingga proses penyerapan mineral bisa terjadi optimal.
Artikel Terkait: Selalu Sedia Makanan Ini untuk Hidup yang Lebih Sehat!
- Hidup Sehat, Yuk Sediakan Selalu Makanan Ini di Rumah!
- Nggak Harus Mahal, Lakukan Ini Untuk Bisa Makan Makanan Sehat dengan Bujet Minim
- Perbedaan Makanan Natural dan Organik yang Perlu Kamu Tahu
Nah, untuk mengetahui makanan apa saja yang baik untuk tubuhmu, berikut adalah 8 makanan prebiotik yang bagus untuk pencernaanmu.
1. Buah apel
Siapa sih, yang tidak pernah mengkonsumsi buah yang satu ini? Selain mengandung banyak vitamin, buah apel ternyata salah satu makanan prebiotik loh. Prebiotik yang terkadung dalam buah ini adalah pectin. Mengkonsumsi buah apel secara rutin juga bisa bantu kamu menurunkan berat bedan karena kandungan serat dan mineral yang tinggi.
2. Bawang merah
Bawang merah yang segar mengandung prebiotik inulin yang tinggi. Mengonsumsi bawang merah secara rutin dapat menjaga kesehatan usus besar sekaligus meningkatkan kualitas kerja jantung karena dapat menurunkan lemak jahat dalam tubuh.
3. Oat
Makanan yang satu terkenal dapat membantu memelihara kesehatan jantung karena dapat menurunkan kolesterol dan menjauhkanmu dari risiko kanker. Tak sebatas itu, oat juga menjadi salah satu makanan prebiotik yang membantu bakteri baik dalam usus besar untuk berkembang biak sehingga dapat melakukan fermentasi dengan optimal.
4. Lentil merah
Makanan yang jarang ditemui di Indonesia ini ternyata punya khasiat yang melimpah, lho. Selain menjadi sumber prebiotik, biji-bijian berwarna khas merah ini juga berkhasiat menurunkan kolesterol dalam tubuh kamu. Biasanya lentil merah disajikan sebagai makanan selingan, karena proses memasaknya yang cepat dan praktis.
5. Kacang walnut
Walnut merupakan makanan prebiotik dengan kandungan serat tinggi yang membantu pertumbuhan bakteri lactobacillus dalam saluran pencernaan. Bakteri ini membantu mengusir bakteri jahat dan membiarkan bakteri baik tetap ada di dalam tubuh.
6. Dark Choco
Apakah kamu pecinta coklat? Jika iya, maka selamat, ada kabar gembira untuk kamu para pecinta coklat. Tapi perlu diingat bahwa hanya satu jenis coklat yang paling baik untuk kesehatan, yaitu dark choco. Konsumsi satu sendok serbuk coklat hitam atau setidaknya 2 batang dark coklat dengan kandungan cocoa 70% setiap hari dapat membantu lactobacillus dan bifdobacteria berkembang yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan. Hal ini disebabkan karena dark coklat mengandung sumber polifenol dan senyawa antioksidan.
7. Jagung
Sumber karbohidrat yang populer di Indonesia selain nasi ini ternyata kaya akan kandungan zeaxanthin dan lutein yang membantu menjaga ketajaman penglihatan mata. Jagung dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, tergantung kebutuhan dan selera kamu.
8. Daun bawang
Makanan dengan aroma khas ini mengandung prebiotik inulin yang baik untuk kesehatan usus besar. Selain itu, daun bawang memiliki manfaat lain, contohnya adalah mencegah risiko kanker payudara, kanker lambung dan kanker perut. Kamu tidak perlu bingung dengan cara memasaknya, cukup merebus daun bawang sebentar saja dan sajikan dengan sedikit cuka untuk menjadikannya salad hijau segar.
Artikel Terkait: Cari Tahu, Mana Kebiasaan yang Baik dan yang Buruk untuk Kesehatanmu!
- 5 Dampak Buruk pada Kesehatan Tubuh Jika Sering Terjebak Macet, Hati-Hati!
- 5 Aktivitas Harian yang Ternyata Bisa Meningkatkan Risiko Kesehatan, Perhatikan!
- 7 Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan, Cegah Diabetes Hingga Rawat Kecantikan
Itulah 8 contoh makanan prebiotik yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan segar dan sehat memang selalu bermanfaat untuk tubuh. Jadi tunggu apalagi, mulailah konsumsi makanan di atas jika kamu ingin menjaga kesehatan pencernaan. Seperti kata pepatah, kesehatan kita berasal dari apa yang dimakan.
Yuk, ajukan pinjaman tanpa agunan, tanpa kartu kreditmu sekarang juga!
NOBERTA JEANIE
