SWARA – Hari raya memang sudah usai. Namun, ada sebagian dari kita yang masih menikmati libur panjang. Beberapa di antaranya, mahasiswa yang tengah libur semester, atau seperti teman saya yang resign dari kantor setelah dapat THR.
Omong-omong soal libur panjang, kenaikan berat badan adalah hal yang patut diwaspadai. Soalnya, kita cenderung senang bermalas-malasan selama liburan. Beberapa mungkin juga memperbanyak jajan sebagai ajang balas dendam setelah kemarin berpuasa sebulan penuh. Apa kamu juga demikian?
Nah, biar berat badan tetap terjaga selama libur panjang, ada sejumlah tips yang dapat kamu terapkan. Apa saja?
Artikel Terkait: Ini Lho Hal Sepele yang Bikin Berat Badanmu Naik!
- Ini Dia, Penyebab Bertambahnya Berat Badan yang Dialami oleh Commuter
- 5 Hal yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik
- Berat Badan Jadi Naik Ketika Punya Pacar, Begini Lho Alasannya…
1. Perbanyak aktivitas fisik
Hal yang menjadi musuh ketika libur panjang bukan hanya godaan untuk kulineran, tapi juga kurangnya aktivitas yang memaksa kamu bergerak. Inilah yang bikin lemak jadi mudah menumpuk di tubuh. Libur panjang seharusnya bukan jadi alasan untuk bermalas-malasan di depan TV atau gadget. Justru karena libur, harusnya kamu punya waktu ekstra untuk berolahraga.
Berolahraga teratur setiap hari bakal bikin badan kamu makin bugar, pikiran pun lebih segar dan fokus. Pilihlah aktivitas yang kamu senangi biar lebih semangat. Selain olahraga, kamu juga bisa memperbanyak aktivitas fisik di rumah, seperti mencuci pakaian atau bersih-bersih. Selain menyehatkan, ayah ibumu juga pasti senang, deh!
Â
2. Manfaatkan piring ukuran kecil untuk mengontrol porsi makan
Libur panjang adalah saat saya pulang ke rumah orang tua. Sebagai anak indekos, wajar bila kita melakukan perbaikan gizi lewat masakan rumahan yang lezat. Orang tua pun secara naluriah pasti menyuruh kita untuk makan lebih banyak. Namun, kalau kamu memang berniat untuk menjaga berat badan, kamu tetap perlu menjaga porsi, dong. Untuk itu, kamu bisa memanfaatkan piring berukuran kecil. Jadi, kamu tetap bisa mencicipi berbagai hidangan tanpa perlu takut angka timbangan naik drastis.
Â
3. Biasakan untuk makan secara perlahan
Pernahkah kamu makan cepat-cepat dalam porsi yang cukup banyak? Awalnya memang nggak terasa, tapi setelah itu perutmu rasanya kenyang banget. Setelah mengonsumsi makanan, tubuh memang butuh waktu beberapa saat untuk menyadari seberapa kenyang perutmu. Nah, untuk menjaga agar porsi makanmu tetap terkendali, biasakanlah untuk makan secara perlahan. Beri jeda sebentar sebelum kamu memutuskan untuk menambah porsi.
Â
4. Batasi jumlah karbohidrat
Salah satu kiat yang nggak kalah penting adalah membatasi asupan karbohidrat. Nggak cuma dari nasi, tapi juga dari minuman dan cemilan. Salah satu cara ampuh yang saya gunakan: ketika ingin nambah makanan, saya biasanya cuma mengambil lauk atau sayurnya saja tanpa nasi. Jadi, porsi karbohidrat bisa tetap terkontrol.
Â
Artikel Terkait: Berbagai Tips Menjaga Berat Badan
- 7 Kiat Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Berkeringat
- 5 Cara Murah Meriah Turunkan Berat Badan
- Bekerja Seharian di Kantor, Lakukan 5 Tips Ini Agar Berat Badan Nggak Naik Drastis
Â
5. Perbanyak air putih
Otak kita sebenarnya kerap keliru mengartikan antara lapar dan haus. Ketika dehidrasi, yang kamu rasakan adalah lapar, akhirnya memilih makan, deh. Maka dari itu, ketika merasa lapar, coba isi perutmu dengan segelas air putih. Kalau rasa laparnya hilang, berarti kamu cuma haus aja.
Air putih juga efektif menjaga porsi makanmu, lho. Dengan mengonsumsi segelas air putih sebelum makan, kamu bakal terasa lebih kenyang meski porsi makanmu nggak terlalu banyak. Berat badan pun jadi terselamatkan. Jadi, perbanyak minum air putih, ya!
Itu dia beberapa tips yang bermanfaat untuk menjaga berat badan selama libur panjang. Yuk, langsung terapkan biar badan nggak tambah melar!
  PAULUS RISANG
