SWARA – Bagi kamu yang punya resolusi untuk memiliki gaya hidup sehat di tahun 2018, memilih makanan adalah salah satu hal yang patut diperhatikan. Tanpa kamu sadari, pilihan makanan dan gaya hidup yang kurang sehat menyumbang tumpukan racun di dalam tubuh. Itulah mengapa kamu butuh detoks.
Detoks adalah proses membersihkan racun dari dalam tubuh. Kamu perlu tahu bahwa makanan yang kita konsumsi seringkali terpapar oleh zat aditif dan kimia. Kalau dibiarkan, hal ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
Nah, ada cara sederhana untuk melakukan detoks secara alami, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan. Ini dia buah-buahan yang berguna untuk mendetoks tubuhmu.
1. Lemon
Lemon maupun buah-buahan jenis sitrus lainnya mengandung antioksidan d-limonen, yaitu senyawa aktif yang membantu enzim hati sehingga racun lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh. Selain itu, mereka juga merupakan sumber vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Untuk mendetoks tubuhmu dengan lemon, konsumsi secangkir air lemon hangat setiap pagi.
Artikel terkait: Makanan sehat.
- Konsumsi Buah-buahan Ini Supaya Kolesterolmu Turun
- Kenapa Makanan Sehat Itu Mahal? Ini 5 Alasannya!
- Cek lagi, Waktu Makan Buahmu sudah benar belum?
2. Apel
Kandungan senyawa pektin pada apel membantu menyingkirkan kandungan logam dan zat aditif yang menumpuk di dalam tubuh. Sementara, kandungan serat serta asam malic dan tartaric membantu sistem pencernaanmu tetap sehat, sehingga proses detoks pun semakin lancar. Untuk memperoleh asupan vitamin dan mineral dalam apel, konsumsi buah ini bersama kulitnya. Bila memungkinkan, pilihlah apel organik yang memiliki kandungan antioksidan lebih tinggi.
3. Nanas
Nanas kaya akan kandungan bromelain, yaitu enzim pencernaan yang membantu memecah protein dan membersihkan ususmu. Jadi, kalau kamu punya masalah dengan pencernaan, pastikan kamu rutin mengonsumsi nanas yang masih segar. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah ini juga membantu mencegah penyakit menghinggapi tubuhmu.
4. Pepaya
Pepaya sudah dipercaya sejak lama dapat membantu memperlancar pencernaan. Ini karena pepaya mengandung papain yang berperan sebagai pemecah protein dalam proses pencernaan. Selain itu, buah ini juga kaya akan air dan serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat, termasuk beta-karoten yang membantu menjaga mata tetap sehat.
5. Buah Beri
Kamu mungkin nggak asing lagi dengan berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry. Nggak sekadar enak, buah-buahan ini juga bermanfaat untuk mendetoksifikasi tubuh karena kandungan vitamin C dan seratnya. Buah beri juga membantu produksi butirat, yaitu asam lemak yang dapat mendorong penurunan berat badan.
6. Delima
Buah delima kaya serat dan vitamin C. Tapi, kandungan flavonoid dalam buah ini juga tinggi. Flavonoid adalah antioksidan yang mampu mencegah berkembangnya radikal bebas di dalam tubuh. Cara yang paling baik untuk mengkonsumsi delima adalah dengan dijus.
Artikel terkait: Kebiasaan sehat yang perlu kamu terapkan.
- Yuk, Lakukan 6 Kebiasaan Sederhana Ini Setiap Hari agar Lebih Sehat!
- Hati-Hati, 6 Masalah Ini Datang Gara-Gara Berpikiran Negatif
- Bekerja Seharian di Kantor, Lakukan 5 Tips Ini Agar Berat Badan Nggak Naik Drastis
7. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak baik yang berfungsi menghalau kolesterol jahat. Kandungan serat dalam alpukat juga lengkap, terdiri dari serat larut dan serat tidak larut. Yang paling penting, alpukat mengandung glutathione, yaitu senyawa yang mampu membantu hati mengenyahkan bahan kimia sintetis dari tubuh.
Setelah mengetahui kalau buah-buahan di atas bermanfaat untuk mendetoks tubuhmu, masih ogah konsumsi buah?
Yuk, ajukan pinjaman tanpa agunan, tanpa kartu kreditmu sekarang juga!
Hanya dengan modal KTP, kamu sudah bisa pinjam uang tunai sampai Rp20 juta, lho. Tertarik? Ajukan pinjamanmu di sini!
PAULUS RISANG
