Konsumsi 7 Makanan ini untuk Meningkatkan Kosentrasimu Saat Beraktivitas

SWARA – Pernah nggak, saat harus fokus kerja kamu justru merasa ngantuk? Saya pernah! Kalau ditanya soal dampak, wah, nggak banget! Saya jadi nggak bisa fokus dan kosentrasi bekerja. Pekerjaan jadi kacau dan nggak sesuai deadline! Alhasil pekerjaan harus direvisi.

Tentu saya nggak pengin hal ini terus-menerus berulang. Untuk itu, saya harus memilih makanan yang tepat biar saya nggak ngantuk lagi dan bisa fokus. Pasalnya, rasa kantuk terjadi nggak hanya karena kurang tidur, tetapi juga pengaruh makanan.

Pengin tetap fokus saat bekerja? Ada beberapa makanan yang harus kamu konsumsi. Setidaknya, inilah 7 makanan yang harus rutin kamu konsumsi setiap minggu bahkan setiap hari.

Artikel Terkait: Baca Ini Biar Fokus Saat Bekerja

1. Strategi Jitu Agar Tetap Fokus Bekerja di Co-working Space
2.  Tips Agar Kamu Bisa Fokus Saat Belajar di Rumah
3.  5 Genre Musik yang Cocok Menemani Saat Bekerja, Makin Semangat dan Produktif!

1. Air putih

Tentu kamu sudah tahu kalau 70% dari tubuh kita berisi air. Itulah kenapa kita dianjurkan minum minimal 2 liter air sehari. Kalau nggak sampai 2 liter, alamat tubuh akan kehilangan banyak cairan dan otak yang terkena konsekuensinya. Kamu pun bisa kelelahan dan daya kosentrasi berkurang.

2. Tomat

Tomat mengandung senyawa lycopene. Senyawa ini bisa melindungi tubuh dari radikal bebas. Nantinya, kandungan yang terdapat di dalam tomat ini mendorong memori otak menjadi lebih tajam. Jadi buat kamu yang pengin fokus dan kosentrasi bekerja, ada baiknya mengonsumsi jus tomat sebagai menu kantormu sehari-hari.

3. Brokoli

Bila dibandingkan dengan sayuran lainnya, kandungan vitamin K yang terdapat pada sayur brokoli lebih banyak jumlahnya. Viamin K ini bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan kekuatan otak. Oleh karenanya, sangat dianjurkan mengonsumsi brokoli tiga kali seminggu agar kekuatan otak meningkat.

4. Teh hijau

Daripada mengonsumsi kopi, alangkah lebih baik mengonsumsi teh. Hal ini karena teh mengandung kafein lebih sedikit dibandingkan kopi. Selain itu, teh mengandung asam amino theanine. Kandungan dari asam amino theanine ini bisa meningkatkan daya fokus.

5. Bayam

Mungkin masih banyak orang yang berpikir mengonsumsi sayur bayam bisa kuat seperti Popeye. Sebenarnya nggak salah juga, kan, sayuran hijau itu menyehatkan. Hanya saja, ada kandungan penting dari sayur ini untuk otak. Bayam mengandung kalium yang sangat dibutuhkan otak. Kalium ini bermanfaat untuk merawat konektivitas otak, meningkatkan daya pikir, dan daya ingat. Sayuran hijau ini juga mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

6. Alpukat

Alpukat merupakan makanan untuk otak yang kaya kandungan asam olat. Cara kerjanya menciptakan sebuah selubung di sekitar otak bernama mielin. Nah, mielin ini bisa membantu proses informasi pada kecepatan hingga 300 km per jam. Wow!

Artikel Terkait: Tips untuk Menyiapkan Makanan Bergizi

1. Ini Tips Menyiapkan Bekal Makanan Anak bagi Perempuan Karier!
2. Sarapan Sebelum Olahraga Miliki Banyak Manfaat, Ini Kata Ahli!
3. 7 Olahan Telur untuk Sarapan Keluarga yang Praktis dan Lezat

7. Ikan salmon

Tahukah kamu kalau otak manusia terbuat dari 60% lemak. Oleh karenanya, otak membutuhkan asupan asam lemak agar otak tetap bisa berfungsi dengan baik. Nah, ikan salmon ini mengandung omega 3 yang bisa meningkatkan kekuatan otak serta mengandung DHA yang bisa mencegah penyakit alzheimer.

Itu dia makanan yang sebaiknya kamu konsumsi. Kamu juga bisa membawanya sebagai bekal ke kantor. Semoga setelah itu kamu jadi semakin fokus, ya!

Bagaimana dengan artikel yang kamu baca hari ini? Semoga bermanfaat untukmu, ya. Jangan lupa, Tunaiku menyediakan pinjaman tunai cepat dan mudah, mulai dari Rp2-20 juta, yang bisa diangsur mulai dari 6-20 bulan. Yuk, ajukan pinjamanmu sekarang!

 

    TRI PUSPITASARI