SWARA – Dulu, saya terbiasa tidur larut dan bangun pagi-pagi. Waktu itu saya sama sekali nggak mengalami keluhan apa-apa, paling cuma ngantuk saja. Maklum, masih muda. Namun, ketika sekarang hal yang sama saya lakukan lagi, rasanya beda. Tubuh jadi lelah dan mudah sakit.
Saat itu saya sadari bahwa istirahat malam yang berkualitas adalah hal yang penting. Mesin yang dipaksa bekerja terus-terusan pasti umurnya nggak lama, begitu pula dengan tubuh kita. Tubuhmu juga butuh jatah libur dan maintenance untuk beregenerasi dan mengembalikan fungsi-fungsinya ke keadaan normal.
Menyarikan isi dari artikel Gentlemancode, ini dia beberapa alasan mengapa kamu sebaiknya nggak mengabaikan istirahat malam.
Artikel Terkait: Tidur dan Kesehatan
- 5 Fakta Penting Tentang Pengaruh Tidur Pakai AC Terhadap Tubuh!
- Sering Insomnia, Segera Lakukan 6 Tips ini untuk Kebiasaan Tidur yang Lebih Baik
- Kebanyakan Tidur Saat Weekend Berakibat Fatal bagi Jantung
1. Mengurangi risiko penyakit hipertensi
Jika kamu kurang tidur dalam jangka waktu yang cukup lama, risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi bisa meningkat, lho. Hal ini didukung dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Columbia yang menyatakan, orang dewasa paruh baya yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki risiko hipertensi dua kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam.
Kurang tidur memang bikin energimu menurun, depresi, dan membuatmu mudah marah. Hal ini bisa berujung pada meningkatnya risiko tekanan darah tinggi kalau dibiarkan dalam waktu yang lama.
2. Menurunkan risiko kegemukan
Jika kamu menginginkan tubuh ideal, pastikan kamu cukup tidur setiap malam. Pasalnya, kurang tidur menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Ini terjadi karena adanya peningkatan kadar ghrelin, hormon yang memicu retensi lemak, pada orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari.
Selain itu, hormon tersebut juga membuat nafsu makanmu meningkat. Kamu pun tergoda untuk ngemil karena tubuh merasa kurang berenergi.
Artikel Terkait: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
- Siapa Bilang Diet Itu Mahal? Ini 5 Cara Memiliki Bentuk Tubuh Ideal Tanpa Menguras Kantong!
- Milenial, Yuk Benahi Pola Hidupmu untuk Menghindari 5 Penyakit Ini!
- 4 Olahraga Ringan Praktis yang Bikin Tubuh Lebih Fit, Yuk Cobain!
3. Mengoptimalkan proses regenerasi kulit
Pengin punya kulit yang mulus dan awet muda kayak artis Korea? Selain melakukan perawatan kulit, sebaiknya kamu juga punya waktu tidur yang cukup. Soalnya, begadang bikin proses regenerasi kulitnya jadi tersendat, sehingga keriput lebih mudah muncul di wajah.
Nah, kini kamu makin paham alasan penting di balik jam tidur yang cukup, kan? Yuk, berangkat tidur lebih awal malam ini!
Dapatkan kredit tanpa agunanmu sekarang juga hanya di Tunaiku.
Klik di sini untuk ajukan pinjaman sebesar Rp2-20 juta rupiah dengan waktu angsuran 6-20 bulan!
Artikel ini ditulis oleh:
