SWARA – Bagi sebagian orang, sarapan adalah kewajiban sebelum memulai hari. Bagi sebagian orang yang lain, sarapan termasuk hal yang situasional. Kalau sempat ya sarapan, kalau enggak ya sudah. Untuk sebagian orang lagi, sarapan adalah sesuatu yang dihindarkan. Biasanya sih karena kalau makan pagi kondisi pencernaannya jadi berantakan, atau biar kurus karena makannya di siang dan malam hari saja.
Dua tipe terakhir bisa dibilang kurang beruntung karena mereka enggak bisa merasakan betapa bermanfaatnya sarapan itu. Walaupun termasuk kegiatan yang sepele dan tergolong singkat, sarapan menyimpan banyak manfaat penting, lho untuk membantumu meraih kesuksesan.
Tanpa banyak basa-basi, berikut ini beberapa alasan kenapa sarapan itu penting untuk harimu.
Otak menjadi lebih produktif
Kamu tahu enggak kalau sarapan itu berfungsi penting terhadap kinerja otakmu? Sarapan berguna dalam memulihkan level glukosamu, yang mana glukosa ini akan menjadi bahan bakar untuk sel otakmu menjalankan fungsinya.
Studi pun membuktikan bahwa sarapan meningkatkan level ingatan dan konsentrasi, membuat seseorang menjadi lebih bahagia, membuat suasana hati menjadi postif, dan menurunkan kadar stresmu.
Artikel terkait: Hati-hati urusan berat badan
- 5 Hal yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik
- Ini Dia, Penyebab Bertambahnya Berat Badan yang Dialami oleh Commuter
- Camilan Anti Stres yang Wajib Ada di Rumah
Menjadi energi cadanganmu
Selain menjadi bahan bakar sel otak, glukosa yang dihasilkan oleh sarapan juga akan berubah menjadi glikogen, yang akan menjadi sumber energi tambahanmu. Ketika kamu mulai kecapekan dan membutuhkan energi tambahan, glikogen akan berubah lagi menjadi glukosa.
Dengan kamu sarapan pun kamu sudah memberikan tubuhmu kekuatan untuk melakukan metabolisme harian dan juga memberi energi untuk mengawali aktivitas harianmu. Karena dengan sarapan, kamu sudah mengganti asupan gizi yang hilang setelah semalaman tubuhmu berpuasa.
Membuat berat badanmu stabil
Seperti yang saya bilang di atas, banyak orang yang melewatkan sarapan karena alasan ingin cepat kurus atau menyukseskan program diet. Padahal ini salah besar! Ketika kamu melewatkan sarapan, yang ada pola makanmu jadi berantakan. Kamu akan balas dendam di saat makan siang. Kamu akan mencari makanan yang banyak lemak dan kalori untuk menghilangkan rasa laparmu yang muncul dari pagi hari. Itu juga kalau belum ditambah kebiasaanmu yang suka makan camilan untuk menahan rasa lapar.
Rutin sarapan setiap harilah yang sebenarnya membantu berat badanmu tetap stabil. Sarapan membantu peningkatan metabolisme tubuhmu dan meningkatkan kemampuan tubuhmu dalam membakar lemak. Jangan terbalik lagi ya.
Membersihkan tubuh dari dalam
Banyak pula orang yang nggak mau sarapan karena takut ke kamar mandi. Ini sungguh ketakutan yang nggak beralasan. Malah ketika kamu sarapan dan setelahnya ingin ke kamar mandi, itu berarti tubuhmu masih berfungsi dengan baik dan benar.
Di pagi hari, sistem pencernaanmu sedang memulai tugasnya di dalam tubuh. Dengan kamu sarapan, proses tersebut akan berjalan dengan lebih baik. Di mana makananmu akan masuk ke dalam tubuh dan merangsang kerja peristaltik usus untuk mengeluarkan makanan yang lama dan merangsang pengeluaran enzim di dalam pencernaan. Zat sisa yang nggak berguna akhirnya akan dikeluarkan oleh tubuh sebagai bagian dari detoksifikasi tubuh.
Artikel terkait: 4 sehat 5 sempurna!
- Nggak Harus Mahal, Lakukan Ini Untuk Bisa Makan Makanan Sehat dengan Bujet Minim
- Hidup Sehat, Yuk Sediakan Selalu Makanan Ini di Rumah!
- Milenial, Yuk Benahi Pola Hidupmu untuk Menghindari 5 Penyakit Ini!
Kesehatan jangka panjang
Menurut National Health Service, sarapan memiliki keuntungan jangka panjang untuk kesehatanmu. Rutin sarapan akan mengurangi kemungkinanmu terkena obesitas, darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Sebaliknya, kalau kamu sering melewatkan waktu sarapan, kemungkinan tubuhmu terjangkit penyakit-penyakit di atas akan semakin besar.
Bagaimana? Masih menganggap remeh waktu sarapan? Yuk, biasakan sarapan sebelum memulai aktivitasmu!
