SWARA – Untuk mengurangi asupan gula para pegawainya, kantor saya mengadakan Hari Sehat setiap akhir bulan. Pada hari itu, mesin kopi di kantor dimatikan. Sebagai gantinya, disediakan buah-buahan dan infused water. Gara-gara itu, saya jadi tertarik untuk membuat infused water sendiri di rumah.
Buat saya, air rendaman buah dan sayur ini adalah alternatif air putih yang kaya vitamin dan nggak ngebosenin. Cocok buat yang kurang suka minum air putih. Apalagi, tubuh kita memang butuh asupan cairan yang cukup setiap hari. Kalau kekurangan cairan, bisa-bisa fungsi tubuh kita jadi macet kayak mesin yang kekurangan pelumas.
Nah, saya sudah mencatat beberapa resep infused water yang bisa kamu bikin sendiri di rumah dari bahan-bahan yang mudah didapat. Coba, yuk!
1. Infused Water Mentimun dan Lemon
Mentimun mengandung vitamin A,B, dan C yang bagus untuk mengencangkan kulit. Sedangkan lemon kaya akan vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh, mencerahkan kulit, dan membantu menurunkan berat badan. Dengan biaya yang sangat terjangkau, infused water campuran ini mampu menjaga kecantikan tubuhmu.
Cara Membuat:
Iris ¼ mentimun dan ½ lemon menjadi potongan yang agak tipis, lalu masukkan ke dalam 1 liter air dingin. Simpan di kulkas selama 2 jam. Kalau ingin rasanya lebih kuat, diamkan semalaman. Mentimun dan lemon bisa kamu dapatkan di pasar atau swalayan dengan kisaran harga Rp2.000 per buahnya. Untuk membuat resep ini, kamu cuma keluar uang Rp4.000 saja.
Artikel terkait: Lebih sehat lewat makanan.
- Kenapa Makanan Sehat Itu Mahal? Ini 5 Alasannya!
- Cek lagi, Waktu Makan Buahmu sudah benar belum?
- Konsumsi Buah-buahan Ini Supaya Kolesterolmu Turun
2. Apel dan Kayu Manis
Mengonsumsi apel dan kayu manis merupakan cara mudah untuk menjaga tubuhmu tetap sehat. Ini karena apel mengandung zat antioksidan quercetin. Sedangkan kayu manis mengandung kalsium dan mineral yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah diabetes.
Cara Membuat:
Rebus 1 batang kayu manis ke dalam  2 liter air. Setelah air mendingin, iris tipis 1 buah apel fuji yang sudah dibuang bijinya lalu cemplungkan ke air tadi. Simpan di kulkas minimal 4 jam agar rasa apelnya keluar. Dengan modal Rp5.000 untuk membeli 1 apel fuji dan Rp2.000 untuk membeli 1 batang kayu manis, kamu bisa investasi kesehatan, lho.
3. Nanas dan Mint
Cuaca yang nggak menentu bisa membuatmu mudah terserang penyakit flu dan batuk. Nah, nanas dan daun mint bisa bermanfaat untuk mencegah maupun meredakan gejala flu. Daun mint yang semriwing mampu menyejukkan tubuh dan ampuh untuk melegakan tenggorokan.
Cara Membuat:
Potong-potong ¼ nanas, lalu masukkan ke dalam 1 liter air. Tambahkan 7 lembar daun mint. Simpan dalam lemari es selama 8 jam untuk mendapatkan hasil optimal. Nanas bisa kamu beli dengan harga Rp 13 ribu per buahnya, sementara daun mint harganya sekitar Rp5 ribu sampai Rp10 ribu per ikat, tergantung beratnya.
4. Semangka dan Seledri
Nggak cuma buah, sayur pun ternyata bisa dijadikan infused water, salah satunya seledri. Semangka dan seledri mengandung kalium dan kalsium untuk menjaga kepadatan tulangmu. Selain itu, rutin mengonsumsi semangka dan seledri membantu mempertahankan kekebalan tubuh.
Cara Membuat:
Siapkan 4 potong semangka, lalu potong dadu. Siapkan 5 lembar daun seledri. Masukkan potongan semangka dan daun seledri ke dalam 1 liter air dingin. Masukkan lemari es selama 2 sampai 4 jam, lalu hidangkan. Harga ½ buah semangka Rp8.000 dan harga seledri Rp1.000.
Artikel terkait: Resep untuk dicoba di rumah.
- 10 Resep Masak Gampang dari Chrissy Teigen yang Bisa Dicoba di Rumah
- 4 Resep Cheese Tart, Pie Keju yang Lagi Hits!
- Coba 3 Resep Camilan Sederhana Berbahan Dasar Roti Ini, Yuk!
5. Jahe dan Mangga
Campuran ini mampu mendorong metabolisme tubuh, sehingga cocok banget dijadikan minuman diet. Kalau kamu tengah mengalami migrain atau menstruasi, minuman ini mampu mengurangi rasa sakitnya. Bahkan, infused water ini juga bisa meredakan morning sickness buat bumil, lho.
Cara membuat:
Siapkan jahe segar sebesar ibu jari yang sudah dicuci bersih. Kupas dan iris tipis. Kemudian, masukkan potongan buah mangga dan irisan jahe ke dalam 4 liter air matang. Simpan di dalam lemari es selama 1-3 jam. Harga 1 buah mangga bisa kamu tebus dengan Rp4.000 saja, sementara harga jahe cuma Rp2.000.
Setelah tahu manfaatnya, jadi makin semangat buat bikin infused water sendiri, nih! Kamu juga bisa berkreasi dengan aneka campuran lainnya, lho.
Yuk, ajukan pinjaman tanpa agunan, tanpa kartu kreditmu sekarang juga!
Hanya dengan modal KTP, kamu sudah bisa pinjam uang tunai sampai Rp20 juta, lho. Tertarik? Ajukan pinjamanmu di sini!
PAULUS RISANG
