SWARA – Saat berpuasa, seseorang diwajibkan untuk menahan lapar dan haus dalam waktu yang sudah ditentukan. Artinya, seseorang tersebut tentunya akan mengurangi konsumsi makanan dan minuman dalam setiap harinya.

Lalu, apakah pengurangan konsumsi makanan dan minuman saat berpuasa bisa menurunkan berat badan?

Jawabannya, tidak selalu!

Mengapa?

Berat badan bisa saja naik saat berpuasa jika seseorang tetap kalap saat berbuka puasa. Wajar saja, setelah seharian berpuasa, biasanya seseorang akan balas dendam setelah seharian menahan lapar dan haus.

Biasanya, saat memasuki masa-masa jam pulang kerja, sebagian orang bahkan sudah memikirkan apa saja yang ingin ia makan saat berbuka nanti. Kelaparan yang ia landa, membuat imajinasi akan makanan semakin bermain.

Artikel Terkait: Ragam menarik tentang berat badan yang ideal

1. 5 Tips Diet Sehat yang Ampuh untuk Turunkan Berat Badan
2. 8 Hormon Ini Dapat Membantumu Mengurangi Berat Badan, Apa Saja?
3. Tips Berenang yang Efektif untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Mau makan ini, mau minum itu, mau coba semuanya!

Mulai dari makanan pembuka seperti, kolak, gorengan, kue tradisional. Kemudian, minuman yang menyegarkan seperti es campur, jus buah, es cendol. Lalu yang terakhir, makanan utama seperti ayam bakar, nasi padang, soto ayam, dan sate kambing.

Semua jenis makanan tersebut bisa terngiang-ngiang di benak setiap orang jika sudah memasuki masa menuju berbuka puasa. Rasanya, perut ini pasti bisa menampung semua itu!

Penjaja makanan seakan ‘melambaikan tangan’ kepada perut

Ditambah, momen Ramadan ini pasti akan dimanfaatkan oleh banyak orang dalam meraup rejeki. Salah satunya dengan menjajakan berbagai macam makanan di pinggir jalan.

Saat Ramadan, banyak sekali penjual makanan yang berderet di pinggir jalan untuk berjualan saat sore hari sebelum berbuka puasa. Berbagai macam makanan yang mereka jual, rasanya ingin dibeli semuanya tanpa terkecuali.

Hal ini nyatanya memang terjadi di kalangan masyarakat. Membeli makanan saat menuju berbuka puasa sama halnya dengan melihat diskon di pusat perbelanjaan.

Setiap orang seperti kalap dan ingin membeli banyak makanan untuk santapan berbuka nanti. Hingga mereka tidak menyadari, bahwa sudah banyak sekali makanan yang telah mereka beli saat hunting makanan sebelumnya.

Hal itu yang bikin berat badan malah jadi naik…

Setelah waktu berbuka tiba, setiap orang tentu akan senang dan segera ingin berbuka dengan makanan yang telah mereka beli.

Dengan berbagai makanan yang telah mereka beli sebelumnya, secara tidak sadar satu per satu akan mereka habiskan untuk memenuhi hasrat kelaparan. Akhirnya mereka mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu.

Hal inilah yang membuat sebagian orang justru bertambah berat badannya saat berpuasa. Mereka tidak bisa mengontrol diri saat waktu berbuka puasa. Mereka hanya menuruti hasrat lapar yang sebenarnya hanya datang sesaat.

Sebenarnya, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan saat puasa agar berat badan tetap aman bahkan bisa menurunkan berat badan. Berikut adalah 5 cara mudah untuk menurunkan berat badan saat berpuasa!

1. Lebih baik mengonsumsi air mineral saat berbuka puasa

Tahu sendiri, kan, kalau kita memang diwajibkan minum air mineral 8 gelas per hari! Saat berbuka, utamakan konsumsi air mineral dibanding jenis minuman lain. Terutama minuman manis, seperti minuman bersoda, apalagi ditambah es!

Mengapa? Karena, kamu juga nantinya akan mengonsumsi makanan yang bisa saja rasanya sangat manis, seperti kolak pisang. Jadi, kamu harus bisa mengimbangi kadar manis saat berbuka nanti. Lagipula, konsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan akan membuat berat badanmu semakin naik, lho!

2. Kurangi makan makanan yang berminyak ataupun bersantan

Namanya orang Indonesia, pasti tidak akan bisa jauh dari makanan yang berminyak dan juga bersantan. Namun, selama bulan Ramadan ini, kamu disarankan untuk mengurangi hal-hal tersebut.

Makanan yang bersantan memanglah sedap untuk dimakan. Namun, kandungan kolesterol di dalamnya bisa membuat berat badanmu akan semakin naik jika tidak bisa dikendalikan. Jadi, kamu tetap boleh makan makanan yang bersantan, tapi tidak boleh berlebihan, ya!

3. Jangan kalap! Makan secukupnya

Tekankan pada diri dan benakmu, janganlah kalap saat membeli makanan untuk berbuka! Karena, hal tersebut bisa saja menambah berat badanmu dalam sekejap. Bagaimanapun, konsumsi makanan yang berlebihan yang tidak diimbangi dengan olahraga, bisa saja membuat berat badanmu akan naik.

Jika kamu tak ingin menjadi gemuk, makanlah sesuai dengan porsi yang sewajarnya. Kemudian, makanlah secara perlahan dan pastikan makanan yang kamu makan sudah dikunyah hingga halus.

Artikel Terkait: Ragam menarik tentang berat badan

1. Libur Panjang, Lakukan 5 Tips Ini Agar Berat Badan Tetap Terjaga!
2. Ini Dia, Penyebab Bertambahnya Berat Badan yang Dialami oleh Commuter
3. 5 Hal yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik

4. Perbanyak makan buah dan sayuran segar

Buah dan sayur adalah sumber vitamin yang tentunya dibutuhkan oleh tubuh. Buah dan sayuran segar juga bisa menjadi asupan nutrisi penting dan tentunya bisa melancarkan pencernaan karena sifatnya yang berserat.

Selain itu, mengonsumsi makanan buah dan sayuran yang berkalori tinggi juga bisa mengenyangkan dan membuat badan tidak menjadi gemuk.

5. Kamu bisa melakukan olahraga ringan sebelum berbuka puasa

Buat kamu yang sudah terbiasa dengan berolahraga, jangan hentikan kebiasaan tersebut saat berpuasa. Kamu bisa melakukan olahraga ringan, 30 menit sebelum berbuka, seperti jogging, yoga, atau bersepeda. Selain bisa menjaga berat badan, olahraga juga bisa membuat badanmu menjadi semakin bugar dan sehat, lho!

Jadi, sudah tahu kan bagaimana cara mengontrol diri supaya tidak menambah berat badan saat berpuasa? Intinya, semua akan berbalik pada dirimu sendiri, kamu yang menabur dan kamu juga yang akan menuai. Selamat mencoba, Guys!

Dhandy Dwi Yustica