SWARA – Kesibukan rutinitas sehari-hari seringkali dijadikan alasan sebagian besar orang untuk nggak menerapkan pola hidup sehat. Alhasil, tanpa disadari badan semakin berat dan lebar, fisik semakin lemah, sakit pun jadi lebih sering berlangganan datang.
Padahal, untuk menjaga tubuh tetap ideal dan sehat nggak sesulit yang dibayangkan. Meski waktu kian terhimpit rutinitas hidup perkotaan, kamu tetap bisa menyisipkan pola-pola diet agar tetap sehat, mulai dari pola dan mengatur jam makanan, waktu istirahat bahkan hingga menyempatkan berolahraga meski hanya sebentar.
Nah, buat kamu yang selalu sibuk, simak nih tips diet yang paling mudah dan bisa kamu praktikkan.
Artikel terkait: Tips lainnya agar tetap sehat meski disibukkan oleh aktivitas
- Yuk, Lakukan 6 Kebiasaan Sederhana Ini Setiap Hari agar Lebih Sehat!
- Yuk, Lakukan Kegiatan Ini, Tanpa Disadari Seperti Berolahraga!
- Cek lagi, Waktu Makan Buahmu sudah benar belum?
1. Pola Makan
Yang pertama tentu adalah sarapan. Sesibuk apapun aktivitasmu, jangan pernah skip makan pagi. Pasalnya, sarapan adalah modal pertama mengawali hari. Dengan asupan yang tepat, sarapan akan memberi cukup energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Bukan soal porsi, tapi pastikan sarapan mu mengandung makanan tingi protein sebagai cadangan energi untuk beraktivitas sepanjang hari, jangan lupa juga minum segelas air putih agar metabolisme tubuh lebih stabil.
Selanjutnya adalah mengatur jam makan. Kebanyakan cenderung suka menunda jam makan. Pada akhirnya, muncul masalah pencernaan karena membiarkan perut kosong terlalu lama. Mengatur jam makan akan menjaga metabolisme tubuhmu, selain itu juga menjaga berat badan lebih stabil.
Usahakan untuk mengurangi atau jika perlu menghindari makanan manis. Jika kamu malas makan siang karena takut tubuh semakin melar, jangan lantas kamu makan cemilan manis yang mengandung banyak gula. Kamu bisa ganti makan siangmu dengan mengkonsumsi buah-buahan yang lebih sehat.
2. Lebih banyak bergerak
Memang sulit untuk menyediakan waktu khusus untuk berolahraga bagi pekerja. Saya pun mengakuinya. Tapi bukan berarti kamu nggak berolahraga sama sekali. Olahraga nggak melulu harus ke track lari, atau ke gym.
Memenuhi kebutuhan olahraga bisa sesederhana memanfaatkan transportasi umum untuk berangkat dan pulang beraktivitas, memilih menggunakan tangga ketimbang lift. Dengan begitu lemak akan lebih banyak dibakar dengan kamu berjalan dan berkeringat.
3. Pola tidur
Yang terakhir adalah menjaga pola tidur. Kurang tidur dapat mengahambat kerja metabolisme tubuh. Artinya, tubuh nggak akan optimal membakar lemak jahat dalam tubuhmu.
Jadi, selain mengatur pola makan, membiasakan diri lebih banyak bergerak, pola tidur juga nggak boleh kamu kesampingkan. Perhatikan waktu istirahatmu, jangan sampai kurang dari delapan jam. Hindari membawa pulang pekerjaan ke rumah, hal ini akan mengganggu waktu istirahatmu. Selain itu, berlama-lama di depan layar komputer atau handphone juga akan membuatmu susah tidur.
Artikel terkait: nggak hanya kesehatan fisik, kesehatan psikis juga perlu kamu perhatikan
- 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Bantu Lawan Depresi dan Stres
- Hati-Hati, 6 Masalah Ini Datang Gara-Gara Berpikiran Negatif
- Kenali Tanda Depresi dan Cara Mengatasinya
Itulah tiga tips diet paling mudah untuk kamu yang selalu sibuk. Kalau kamu ingin menjaga kesehatan, tentu kamu bisa disiplin menerapkan tips diet di atas, kan? Nggak sulit kok, hanya saja perlu konsistensi saat menjalankannya.
Bagaimana dengan artikel yang kamu baca hari ini? Semoga bermanfaat untukmu, ya. Jangan lupa, Tunaiku menyediakan pinjaman tunai cepat dan mudah, mulai dari Rp2-20 juta, yang bisa diangsur mulai dari 6-20 bulan. Yuk, ajukan pinjamanmu sekarang!
 HENDRATANU WIJAYA
