SWARA – Di tengah pandemi corona menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Nggak hanya dengan giat berolahraga, kamu juga perlu memperhatikan asupan tubuh. Suplemen dan obat memang dianjurkan, tapi alangkah lebih baik kalau kamu mendapatkan vitamin dari sayur-sayuran segar.

Banyak orang yang nggak terlalu suka makan sayur. Nah, buat kamu yang nggak suka makan sayur, cobalah membuat jus sayur yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh. Ketika imun tubuhmu melemah, antioksidan mampu membantu tubuh untuk menangkal infeksi dari virus dan bakteri. Yuk, simak resep jus sayur antioksidan di bawah ini!

 

1. Jus wortel, apel, dan jeruk

Siapkan 2 buah wortel, 1 buah apel, dan 1 buah jeruk kemudian campurkan bahan-bahan tersebut menggunakan blender. Jangan lupa tambahkan madu agar terasa lebih manis dan nikmat. Jus wortel, apel, dan jeruk dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat lho, karena jus ini mengandung asam folat, kalium, vitamin A, B6 dan C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

 

Artikel Terkait: Resep Makanan Sehat

  1. Biar Lebih Sehat, Coba Bikin Resep Salad Buah dan Sayur yang Mudah dan Murah Ini di Rumah!
  2. Cegah Virus Corona, Konsumsi 5 Makanan Penambah Imun Tubuh Ini!
  3. Hidup Sehat, Yuk Sediakan Selalu Makanan Ini di Rumah!

 

2. Jus bayam, pir dan jeruk nipis

Ambil segenggam daun bayam tanpa batang yang sudah dibersihkan, 1 buah pir yang sudah dipotong dadu, 1 buah jeruk nipis yang sudah diperas airnya, dan 1 gelas air putih. Masukkan semua bahan lalu blender hingga halus. Tambahkan madu, kemudian jus siap disajikan.

 

Bayam sendiri mengandung banyak mineral seperti magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, potasium, dan sodium. Bayam juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K. Sedangkan buah pir mengandung vitamin C tinggi, vitamin B, K, tembaga, magnesium, dan kalium. Wah, lengkap ya kandungannya!

 

3. Jus bayam, parsley, dan lemon

Siapkan air dengan 6 lembar daun bayam, 5 batang daun parsley, dan lemon. Blender bahan-bahan tersebut lalu minum selama tiga kali seminggu. Selain untuk menjaga kesehatan, jus ini mengandung bahan yang bersifat anti-inflamasi dan efektif menurunkan berat badan lho. Wah, nggak hanya sehat, kamu pun akan memiliki tubuh indah berkat rajin mengkonsumsi jus segar ini!

4. Jus brokoli, timun, dan kiwi

Campurkan 1 bonggol brokoli kecil tanpa batang yang sudah dicuci bersih, 1 buah kiwi dan 1 buah mentimun. Kamu juga bisa menambahkan sedikit perasan jeruk nipis, madu, dan air secukupnya. Blender seluruh bahan hingga halus, tuang, dan sajikan. Dalam segelas jus ini kamu akan mendapatkan vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, asam amino, folat, magnesium, kalsium, fosfor, zinc, serta zat besi. Rasanya dijamin enak!

 

Artikel Terkait: Jaga Kesehatan untuk Mencegah Corona

  1. Maksimalkan Vitamin D untuk Bantu Daya Tahan Tubuh Cegah Corona
  2. Jaga Kesehatan Saat Traveling di Tengah Ancaman Virus Corona
  3. Kesehatan Mental Itu Penting, Jaga dengan Berolahraga, Yuk!

 

5. Jus timun, seledri, apel hijau

Ambil setengah potong timun, 3 batang seledri, 1 buah apel hijau. Beri sedikit air kemudian blender. Jus yang menyehatkan ini siap disajikan untuk keluarga. Jika rutin mengonsumsi jus campuran ini setidaknya tiga kali seminggu, tubuhmu bakal lebih segar bugar lho.

 

Timun dan seledri mengandung vitamin-vitamin serta antioksidan yang dapat menjaga tubuhmu agar kebal terhadap virus dan bakteri. Sedangkan apel hijau mengandung senyawa yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri di usus untuk membantu menurunkan berat badan. Jadi, nggak hanya sehat, kamu juga bakal dapat bonus tubuh langsing!

 

Itulah resep jus antioksidan yang lezat dan mudah dibuat untuk membantu tubuh agar semakin fit. Kamu suka jus yang mana?