SWARA – Kita harus berupaya dimulai dari diri sendiri untuk mencegah corona. Sementara pemerintah dan tim medis bekerja sesuai porsinya, mari kita tetap #DiRumahAja sembari meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk mengusahakannya kita bisa memaksimalkan vitamin D.

 

 

Mungkin sebelumnya orang-orang lebih condong untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Padahal, ternyata dengan memaksimalkan vitamin D daya tahan tubuh kita juga bisa meningkat. 

 

Paparan sinar matahari  yang mengandung vitamin D mampu meningkatkan sel darah putih. Hal itulah yang digunakan untuk imun, memerangi penyakit dan mencegah infeksi pada tubuh. Oleh karenanya, berjemur dibawah sinar matahari pagi mampu meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh. Vitamin D bisa mengurangi tingkat keparahan suatu penyakit. Kecukupan vitamin D bisa mempercepat proses penyembuhan.

 

Artikel Terkait: Hal-hal Seputar Covid 19

  1. Benarkah BPJS Jamin Pasien Covid-19? Ini Jawabannya!
  2. 7 Langkah Cuci Tangan Menurut WHO untuk Lawan Corona

  3. Bersihkan Rumah dengan Disinfektan Buatan Sendiri

 

Sumber vitamin D

Pertanyaan yang muncul selanjutnya adalah dari mana sumber vitamin D didapat? Beruntunglah kita yang tinggal di Indonesia. Untuk mendapatkan vitamin D, kita nggak perlu keluar biaya mahal. Beberapa sumber ini bisa kamu upayakan untuk memaksimalkan kebutuhan vitamin D dalam tubuh!

 

1. Sinar matahari

Sumber vitamin D Anda bisa memperoleh vitamin D secara langsung dari sinar matahari. Kamu bisa mendapatkannya lebih maksimal lagi di musim panas. Adapun berjemur yang paling baik dianjurkan pada pukul 10 pagi. Nggak perlu lama-lama. Cukup sediakan waktu 10-15 menit saja untuk berjemur dan kamu sudah memperoleh sumber vitamin D.

 

Artikel Terkait: Daya Tahan Tubuh

  1. Cegah Virus Corona, Konsumsi 5 Makanan Penambah Imun Tubuh Ini!
  2. Yuk, Detoks Tubuhmu di Awal Tahun 2018 dengan Mengonsumsi 7 Buah Ini!
  3. Cara Terbaik untuk Lindungi Anak dari Penyakit Menular di Luar Rumah

 

2. Ikan

Sumber vitamin D juga bisa kamu peroleh dari makanan. Salah satunya adalah dari jenis ikan-ikanan. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari ikan salmon, tuna, dan ikan kembung.

 

3. Hati sapi

Saat beli daging sapi, apa yang paling kamu sukai? Saran saya, selama wabah ini masih merabah, tingkatkan konsumsi hati sapi. Pasalnya, hati sapi mengandung vitamin D yang kamu perlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

 

4. Keju

Suka makan roti? Jika ya, kamu sudah memenuhi kebutuhan vitamin D selama ini. Pasalnya roti biasanya mengandung keju. Sedangkan keju sendiri mengandung vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk kekebalan tubuh.  Nggak hanya itu, beberapa merek susu dan margarin juga mengandung vitamin D.

 

5. Jamur

Jamur juga mengandung vitamin D. Kamu bisa mengolah jamur menjadi campuran dalam sayur. Biar lebih variatif, kamu juga bisa membuat sate jamur, cemilan jamur krispi, dan lain sebagainya. Dengan kreasi masakan jamur yang variatif, nafsu makan keluarga pun lebih lahap. 

 

6. Telur

Selain mengandung protein yang tinggi, telur juga mengandung vitamin D. Jadi mulai sekarang jangan hanya mengonsumsi daging ayam. Konsumsi juga telur ayam karena selain murah juga kaya akan vitamin D.

 

Itu dia cara memaksimalkan vitamin D untuk mencegah corona. Well, wabah yang sudah merambah Indonesia ini memang nggak bisa dihindari. Namun, kamu bisa mencegahnya dengan memiliki daya tahan tubuh serta menjaga pola hidup bersih dan sehat.