SWARA – Kadang suka bingung sama kondisi badan sendiri nggak, sih? Perasaan sudah tidur cukup, tapi, kok, tetap merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari. Aneh, kan?
Apakah kamu juga merasakan hal serupa? Jika ya, kamu perlu waspada dan mencari tahu sebab musabab badanmu mudah lelah dan mengantuk sepanjang hari. Setidaknya, 7 kondisi ini bisa menjadi penyebabnya!
1. Terlalu lelah
Penyebab pertama bisa jadi karena sebenarnya badan kamu sudah terlalu lelah. Jadi istirahat yang kamu dapatkan juga nggak maksimal. Alhasil, efek ini pun kamu rasakan sepanjang hari. Jika hal ini terjadi padamu, ada baiknya kamu mengoreksi ritme pekerjaan selama ini. Tidur siang barang 30 menit adalah ide yang bagus. Tidur siang bisa mengembalikan energimu jika sudah terlalu capek dengan pekerjaan hari itu.
2. Depresi
Selain lelah fisik, bisa jadi yang menyebabkan kamu lelah sepanjang hari itu adalah lelah pikiran alias dperesi. Hal ini bisa jadi karena tekanan pekerjaan atau masalah lain di luar kantor seperti keluarga ataupun asmara. Apa pun masalah yang kamu alami saat ini, cobalah berbagi dengan orang terdekat. Siapa tahu mereka punya solusinya. Kalau kamu kesusahan mencari orang terdekat yang tepat dengan curhatanmu, kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog.
3. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan di pagi hari berarti kamu nggak mengisi tubuhmu dengan kalori yang cukup. Padahal, kalori ini berguna buat menyuplai energi dalam tubuh. Mungkin aktivitas pagi hari dan mengejar jam absensi membuatmu terburu-buru. Kalau memang masak terlebih dahulu sangat mustahil buatmu, cobalah cari langganan warung makan dekat kantor. Kamu bisa membungkus dan membawanya di kantor. Kamu juga bisa menyetok roti dan selai di kantor.
4. Kurang vitamin
Bisa jadi juga penyebab rasa lelahmu sepanjang hari adalah karena kekurangan vitamin. Adapun vitamin vitamin D, vitamin B-12, zat besi, magnesium, atau kalium sangat berguna untukmu. Jika kadar vitamin tadi rendah, alamat kamu kelelahan sepanjang hari. Cara menyiasatinya tentu saja dengan menyediakan makanan yang mengandung vitamin tadi dan yang paling penting gizi dan nutrisinya terjaga.
Artikel Terkait: Konsumsi Makanan Ani agar Tubuh Selalu Sehat
- Konsumsi 7 Makanan ini untuk Meningkatkan Kosentrasimu Saat Beraktivitas
- 8 Makanan Prebiotik yang Bagus Untuk Pencernaan
- Hidup Sehat, Yuk Sediakan Selalu Makanan Ini di Rumah!
5. Kurang zat besi
Selain kekurangan vitamin, kelelahan sepanjang hari juga bisa disebabkan karena kekurangan zat besi dalam tubuh. Adapun zat besi sangat berguna untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh yang mana oksigen ini sangat penting untuk pembakaran dan pembentukan energi.
6. Dehidrasi
Kekurangan air minum juga bisa membuat tubuhmu lemas. Untuk menghindarinya, usahakan kamu membawa botol air minum ke mana-mana. Bawa sendiri air minum dari rumah, ya. Membeli air minum kemasan hanya akan membuatmu boros dan menambah jumlah sampah di dunia. Lagi pula dengan membawa air minum dari rumah jumlahnya bisa lebih banyak, jadi kamu nggak akan kekurangan air minum.
7. Kurang gerak
Badan yang manja alias merasa selalu lelah ini juga bisa disebabkan oleh kurang gerak. Kurang gerak di sini juga bisa diartikan kurang olahraga. Jadi badanmu memang nggak dibiasakan untuk beraktivitas fisik yang banyak. Coba kamu langganan paket olahraga, deh. Dengan demikian kamu pun jadi lebih bersemangat dalam menjalani hidup sehat. Akan lebih baik lagi jika kamu mengajak teman karena akan membuatmu lebih bersemangat.
Artikel Terkait: Suka Olahraga? Baca Ini
- Kesehatan Mental Itu Penting, Jaga dengan Berolahraga, Yuk!
- 5 Tips Aman Berolahraga yang Sesuai dengan Usia
- Anak Nggak Suka Olahraga? Cara Jitu Ini Bisa Kamu Coba!
Itu dia 7 alasan yang membuatmu merasa kelelahan dan mengantuk sepanjang waktu. Hayo diperhatikan, jangan-jangan ada salah satu penyebab di atas terjadi padamu. Jika ya, berarti itulah yang mebuatmu selalu ngantuk dan lelah sepanjang hari.
