SWARA – Bagi mereka yang telah disibukkan dengan segudang aktivitas, secara otomatis waktu tidur pun akan berkurang, serta tanpa disadari waktu untuk beristirahat pun akan terganggu. Hal-hal seperti itulah yang menyebabkan terganggunya kondisi kesehatan kita.

 

Beberapa hal yang sering menjadi faktor seseorang telat tidur adalah begadang ataupun banyak pikiran yang mengganggu. Kedua hal tersebut memang sudah lumrah terjadi, terutama bagi orang-orang yang memang memiliki intensitas kesibukan yang sangat tinggi.

 

Jika keadaan tersebut tetap berlanjut dan tidak bisa dihentikan, maka jangan heran jika suatu saat kondisi tubuh akan tiba-tiba drop Tanpa sesuai dengan perkiraan. Ibarat kata, tubuhmu adalah seperti sebuah kendaraan bermotor, jika terus menerus digunakan maka akan semakin panas serta bisa tiba-tiba mogok di jalan.

 

Lalu, berapa sih waktu idealnya untuk beristirahat?

via GIPHY

 

Menurut National Sleep Foundation, terdapat beberapa kriteria yang termasuk ke dalam pedoman terbaru tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan seseorang berdasarkan usianya. Penasaran? Yuk, simak selengkapnya!

 

Artikel Terkait: Baca artikel populer di SWARA!

  1. First Day di Kantor? Ini Jurus Hadapi Kecanggungan Hari Pertamamu
  2. Tunjukkan 9 Hal Ini untuk Memberikan Impresi Baik saat Interview
  3. Cincin Pernikahan dan Cincin Pertunangan, Sama atau Beda?

 

Bayi 0 – 3 Bulan

Untuk bayi yang baru saja lahir, mereka akan membutuhkan waktu tidur sekitar 14 hingga 17 jam. Waktu tidur kelompok usia ini adalah yang terpanjang dibanding kelompok usia lainnya.

 

Bayi 4 – 11 Bulan

Mulai memasuki usia 4 hingga 11 bulan, seseorang akan membutuhkan waktu tidur sekitar 12 hingga 15 jam. Masih dengan jangka waktu yang panjang, namun tak lebih lama dibanding kelompok usia sebelumnya.

 

Balita 1 – 2 Tahun

Mulai memasuki umur 1 tahun, seseorang akan semakin berkurang waktu tidurnya. Di masa-masa ini, seorang anak akan membutuhkan waktu tidur yang ideal selama 11 hingga 14 jam.

 

Balita 3 – 5 Tahun

Memasuki usia 3 hingga 5 tahun, balita akan membutuhkan waktu tidur selama 10 hingga 13 jam.

 

Anak 6 – 13 Tahun

Memasuki usia sekolah, kegiatan seorang anak akan semakin bertambah. Hal itu nyatanya memengaruhi jam tidurnya pula, yaitu mereka membutuhkan waktu tidur 9 – 11 jam.

 

Remaja 14 – 17 Tahun

Mulai beranjak remaja, seorang anak berusia 14 – 17 tahun akan membutuhkan waktu tidur selama 8 hingga 10 jam.

 

Dewasa Awal 18 – 25 Tahun

Selepas remaja dan mulai menginjak ke usia dewasa, seseorang akan membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 9 jam.

 

Artikel Terkait: Cari tahu apa kata zodiakmu!

  1. Tips dan Trik Mengatur Keuangan Sesuai Zodiakmu
  2. Inilah Zodiak yang Dikenal Sangat Tangguh Saat LDR, Kamu Termasuk?
  3. Kata Zodiak, Keberuntungan Milik Taurus. Bagaimana Zodiak yang Lain?

 

Dewasa 26 – 64 Tahun

Pada usia dewasa, waktu ideal untuk tidur akan semakin berkurang dibanding sebelumnya, yaitu 7 hingga 9 jam setiap harinya.

 

Lanjut usia 65 tahun ke atas

Pada fase ini, seseorang memiliki standar aman untuk waktu tidurnya adalah 7 hingga 8 jam.

 

Berbagai indikator dan kategori yang telah disebutkan tadi, bisa menjadi pedoman buat kamu yang ingin mencoba menjalani hidup yang lebih ideal, salah satunya dengan mengatur pola tidur. Namun, kembali lagi harus disesuaikan dengan load aktivitas masing-masing agar bisa menyeimbangkan antara pekerjaan dan juga istirahat.

 

Memiliki waktu tidur yang ideal tidaklah cukup, kamu harus bisa menjalankan cara sehat lainnya untuk bisa mencapai hidup yang seimbang. Seperti contoh, makan makanan yang bergizi, minum air putih yang cukup, serta dibarengi dengan olahraga yang rutin. Jika kamu bisa melakukan semua hal itu, niscaya kamu akan merasa semakin bugar dan sehat di kemudian hari.