SWARA – Kesulitan saat menelan makanan dan merasakan sakit di tenggorokan adalah tanda kamu mengalami radang tenggorokan. Radang tenggorokan sendiri disebabkan oleh banyak faktor seperti infeksi virus, infeksi bakteri, alergi, iritasi, dehidrasi, tumor, dan banyak faktor lainnya. Kamu juga bisa mengalami sakit tenggorokan saat kebanyakan memakan keripik, kerupuk, atau gorengan lainnya.
Radang tenggorokan memang sangat menyiksa. Meski orang lain nggak bisa lihat, kamulah yang merasakannya. Mau makan susah, mau minum susah, bahkan hanya untuk berbicara pun kamu kesulitan. Belum lagi timbulnya demam…
Nah ketimbang menderita saat sudah terkena radang tenggorokan, lebih baik kamu melakukan upaya pencegahan berikut ini. Mencegah selalu lebih baik dari pada mengobati, kan?
Artikel Terkait: Gaya Hidup Sehat untuk Generasi Milenial
- Millenial, Yuk Benahi Pola Hidupmu Agar Terhindari dari 5 Penyakit Ini
- 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pekerja Millenial
- Nggak Perlu ke Gym, Lakukan 7 Tips Ini agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar!
1. Membiasakan diri mencuci tangan menggunakan sabun
Biasakan diri untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setelah melakukan aktivitas seperti buang air kecil atau besar, sebelum dan sesudah makan, setelah membersihkan rumah, sebelum dan setelah mengolah makanan, setelah bermain, sepulang dari luar rumah, dan aktivitas lain yang memungkinankan tanganmu kotor dan tertempel oleh virus serta bakteri.
2. Menghindari pemakaian barang pribadi secara bergantian
Untuk barang-barang pribadi seperti sikat gigi, handuk, pakaian dan peralatan makan sebaiknya nggak dipakai secara bergantian. Pasalnya, hal ini akan mempercepat penyebaran virus dan bakteri. Kamu akan lebih cepat tertular penyakit termasuk virus penyebab radang tenggorokan.
3. Selalu sedia tisu atau saputangan
Usahakanlah selalu sedia tisu dan saputangan di kantongmu. Kamu perlu menggunakannya ketika sewaktu-waktu kamu bersin atau batuk. Selain lebih sopan ini juga membuat virus nggak mudah menyebar ke orang lain.
4. Mengunakan hand sanityzer atau alkohol
Ketika nggak menemukan air atau sabun untuk mencuci tangan, kamu bisa menggunakan hand sanityzer atau alkohol. Keduanya merupakan antiseptik yang dapat membunuh virus dan bakteri yang menempel di tanganmu.
5. Menjaga kebersihan lingkungan
Lingkungan yang kotor merupakan habitat yang baik untuk kuman dan penyakit berkembang. Maka dari itu, jagalah kebersihan lingkungan sekitar agar nggak menjadi sarang penyakit.
6. Menghindari kontak langsung dengan penderita radang tenggorokan
Saat berdekatan dengan penderita radang tenggorokan kamu memiliki kemungkinan yang besar untuk tertular melalui kontak fisik langsung ataupun udara. Maka, sebisa mungkin kamu menghindari kontak langsung dengan penderita. Kamu bisa juga menggunakan masker saat tengah berkomunikasi dengan si penderita.
7. Menggunakan masker untuk menghindari polusi
Di luar rumah dipenuhi polusi dan udara kotor yang banyak membawa virus, kuman, bakteri hingga penyakit. Untuk mencegah hal tersebut terhirup olehmu, gunakanlah masker saat bepergian ke luar rumah apalagi menuju tempat penuh polusi seperi di jalan raya.
8. Menghindari rokok dan alkohol
Baik rokok dan alcohol, keduanya memiliki pengaruh yang buruk pada tenggorokanmu. Hal itu dikarenakan rokok dan alkohol akan mengakibatkan iritasi pada tengorokanmu. Jadi, jangan merokok dan minum minuman beralkohol, ya.
9. Mengatur pola makan
Radang tenggorokan banyak disebabkan karena berbagai jenis makanan seperti makanan pedas atau panas, makanan yang mengandung banyak minyak, dan makanan ringan yang mengandung banyak bahan pengawet. Untuk mencegah penyakit radang tenggorokan, cobalah atur pola makanmu dengan memakan makanan yang dingin lunak juga sehat. Selain itu kamu juga perlu untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh nggak kekurangan air dan dehidrasi.
Artikel Terkait: Mencegah Penyakit di Berbagai Musim
- 3 Penyakit yang Umum Terjadi di Musim Kemarau Basah
- Musim Penghujan, Begini Cara Ampuh Cegah Penyakit Langganannya
- Hati – hati 9 Penyakit ini Sering Menyerang di Musim Hujan
10. Olahraga secara teratur
Dengan gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin, kamu memiliki tubuh bugar dan sehat. Hal ini membuatmu mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang tinggi. Sehingga kamu nggak mudah terserang ataupun tertular penyakit termasuk penyakit radang tenggorokan.
Nah, itulah beberapa cara mencegah radang tenggorokan. Daripada kamu menderita karena sulit makan dan minum juga sulit berbicara karena radang tenggorokan, lebih baik kamu mencegah hal tersebut dengan cara-cara di atas. Jangan lupa terapkan selalu gaya hidup sehat, ya.
  NESA WILDA MUSFIA
