SWARA – Pernah suatu hari saya mendapat undangan ke acara penting yang mengharuskan saya berdadan rapi dengan baju yang bagus. Akhirnya, saya bongkar-bongkar lemari mencari baju yang pas untuk dikenakan saat acara. Namun, ternyata baju tersebut sudah enggak muat di tubuh saya. Kelihatannya super ketat sehingga penampilan saya jadi enggak enak dipandang. Kamu mempunyai pengalaman yang sama nggak?

 
Kalau sudah begini, kamu mungkin bingung harus membeli baju baru atau enggak. Padahal acara sudah semakin dekat. Daripada keluar biaya lagi untuk membeli dan waktunya sudah semakin mepet. Nah, untuk mengantisipasi hal-hal seperti ini, kamu bisa mulai diet nih, seperti yang saya lakukan. Lumayan, saya bisa mengurani 5 kg berat badanmu dalam dua minggu. Begini caranya!

 

Artikel terkait: Fakta makanan yang mempengaruhi kesehatanmu!

  1. Ini Jus Murah dan Sehat Cocok untuk Program Diet, Yuk Bikin Sendiri!
  2. 5 Inspirasi Menu Sarapan Sehat Tanpa Daging, Bikin Kenyang dan Siap Aktivitas Seharian
  3. Tampak Sehat, tapi 6 Makanan Ini Punya Kadar Gula yang Tinggi!

1. Makan sayur

Sebagian orang masih sulit membiasakan diri makan sayuran. Kalau kamu demikian maka kamu harus memaksa diri makan sayuran lebih banyak dari biasanya. Serat yang terdapat pada sayur mampu mengurangi lemak yang tersimpan dalam tubuh.

 

2. Kurangi minum alkohol

Terlalu sering minum alkohol dapat membuatmu tambah gemuk di bagian perut. Untuk mengatasinya, kurangilah kebiasaan minum alkohol, atau ganti alkohol dengan makan snack sesekali.

 

3. Kurangi makanan mengandung gula

Tubuhmu menyerap gula cukup cepat setelah kamu mengkonsumsi makanan manis. Kalau ingin mengurangi berat badan, baiknya kamu hindari makanan yang mengandung banyak gula, seperti kue, nasi, cokelat, dan lain sebagainya.

 

4. Hindari makan junk food

Kamu tentu sudah paham bahwa junk food menanam banyak risiko kesehatan untuk tubuh kita. Hindari makanan yang serba digoreng. Kamu bisa biasakan makan makanan yang dikukus atau direbus saja.

 

5. Banyak minum air putih

Ini merupakan cara paling mudah untuk mengurangi berat badan. Minum air putih setiap sebelum dan sesudah makan, sebelum tidur dan sebelum kamu memulai aktivitas. Minum air putih membuat perut cepat kenyang, mencegah dehidrasi, membuat otak lebih fokus, dan membakar kalori lebih banyak.

 

6. Perhatikan asupan kalori

Coba cermati asupan kalorimu. Jangan sampai kamu makan kalori lebih banyak dari kalori yang kamu bakar. Supaya asupan kalori bisa terbatasi maka kamu perlu kurangi porsi makan dan ganti dengan sayur atau buah saja, serta hindari makan malam. Untuk membakar kalori lebih banyak, perbanyak bersepeda, berlari, berenang, atau aerobik.

 

7. Ganti karbohidrat dengan protein dan serat

Kita mungkin sulit menghindari makan nasi dan roti. Agar lebih mudah, kamu bisa menggantinya dengan nasi merah dan roti gandum. Namun, akan lebih baik juga mengurangi karbohidrat dengan makan makanan yang mengandung protein seperti sayuran, telur, buah, dan daging tanpa lemak.

 

8. Gunakan piring lebih kecil untuk makan

Secara enggak langsung ukuran piring akan mempengaruhimu dalam mengambil porsi makan. Dari ukuran 12 inch menjadi 10 inch akan menghemat 500 kalori.

 

9. Jangan makan di atas jam 9 malam

Makan di atas jam 9 malam akan membuat berat badanmu cepat naik. Untuk mengatasinya kamu harus mengendalikan diri makan sebelum jam tersebut. Sebab hal ini akan membantu melancarkan pencernaanmu saat malam hari.

 

10. Perhatikan waktu istirahat

Tidur cukup akan membuat berat badanmu lebih cepat hilang. Pastikan kamu tidur selama 8 jam setiap hari. Hal ini akan membuat proses metabolisme dan kalori jadi lebih baik.

 

Kalau kamu bisa lakukan semua poin di atas maka diet enggak jadi sesuatu hal yang sulit lho.

 

Artikel terkait: Olahraga yang akrab dengan alam bisa kamu lakukan di Sumatera lho!

  1. Ini Dia 5 Tempat Trekking di Pulau Sumatera yang Harus Kamu Kunjungi
  2. Pecinta Alam, Wajib Kunjungi 5 Gunung di Pulau Sumatera Ini
  3. Bagi Pemula, 5 Pantai Ini Cocok untuk Surfing

 

Bagaimana dengan artikel yang kamu baca hari ini? Semoga bermanfaat untukmu, ya.

Jangan lupa, Tunaiku menyediakan pinjaman tunai cepat dan mudah, mulai dari Rp2-20 juta, yang bisa diangsur mulai dari 6-20 bulan. Yuk, ajukan pinjamanmu sekarang!

SETYO KINANTHI