SWARA – Pernahkah kamu mengamati kesehatan mentalmu selama di rumah saja? Perubahan aktivitas yang dulunya membuat kita menghabiskan waktu lebih lama di luar mengalami berbagai penyesuaian. Mulai dari tidak perlu lagi berkendara (commute) dari rumah ke sekolah ataupun tempat kerja, hingga berasa terisolasi walaupun kamu bebas untuk melakukan apapun selama di rumah saja.
Dengan berbagai penyesuaian yang ada, adakah bagian dari dirimu yang merasa jenuh, hingga tertekan? Dilansir dari Forbes, kegiatan bekerja di rumah menimbulkan ketidakseimbangan mental yang tidak terduga. Dua masalah yang sering terjadi adalah merasa terisolasi dan juga burn-out karena bekerja jauh lebih lama dibandingkan jam kerja di kantor. Apa yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama masa bekerja di rumah? Swara telah merangkum beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Yuk simak di bawah ini!
1. Sediakan tempat khusus untuk bekerja
Banyak yang mengatakan, kamu harus memisahkan antara kehidupan personal dan pekerjaan. Pemisahan ini sangatlah berguna di masa pandemik seperti ini. Walaupun kamu bisa bekerja di mana saja, ingatlah kamu masih bekerja secara profesional. Ada baiknya kamu memisahkan tempat kerja dengan ruang tidur, supaya di waktu istirahatmu, kamu bisa istirahat secara optimal.
Artikel terkait:
Coba Resep Jus Sayur Antioksidan Lezat dan Bantu Tubuh Makin Fit
Supermoon, Bulan Purnama Paling Terang di 2020
Cek, ini Daftar Kegiatan Seru Bersama Anak saat Isolasi Diri
2. Melakukan rutinitas sosialisasi secara online
Karena kemajuan teknologi, kamu tetap bisa bersosialisasi walaupun secara online! Ada berbagai aplikasi yang memungkinkan kamu untuk melakukan sosialisasi secara online. Misalnya fitur telepon yang ada di berbagai chat messenger, ataupun aplikasi video call seperti Zoom. Kamu bisa mengobrol selayaknya saat kamu melakukan kopdar alias bertemu langsung dengan teman-temanmu. Tidak hanya itu, be creative! Kamu bisa melakukan permainan yang mendekatkanmu dengan teman-temanmu, misalnya dengan bermain 24 Questions.
24 Questions adalah permainan yang memungkinkan kamu untuk saling menanyakan hal yang ingin kamu ketahui dari teman bermainmu. Kamu bisa semakin saling mengenal dengan bermain permainan ini lho!
3. Matikan notifikasi e-mail di luar jam kerja
Salah satu cara berkomunikasi secara formal dengan teman kantor adalah dengan saling berkirim e-mail untuk mengetahui progres pekerjaan. Memang sih, fleksibilitas yang ditawarkan saat kamu bekerja di rumah sangatlah memudahkan kita dalam mengatur jam kerja. Hal ini terkadang membuat kita tetap bekerja walaupun jam kerja sudah habis karena baru mendapatkan update mengenai hal yang penting di akhir jam kerja.
Terdengar familiar? Upayakan untuk disiplin dalam menentukan kapan kamu harus berhenti bekerja. Salah satu langkah yang bisa kamu lakukan adalah dengan mematikan notifikasi e-mail di luar jam kerja. Lakukan hal ini untuk mencegah burn out alias kelebihan jam kerja yang berdampak pada kurangnya istirahat.
Dengan menjaga kesehatan mental, kamu bisa menjadi lebih produktif dalam bekerja di rumah. Jika kamu merasa tertekan, kamu bisa bercerita kepada orang-orang di sekitarmu, ataupun berkonsultasi kepada psikolog baik secara online maupun offline. Jadikanlah waktu di rumah saja sebagai kesempatan untuk semakin dekat dengan keluarga!
