Selain sebagai hobi, ternyata terdapat banyak sekali manfaat berkebun bagi kesehatan fisik dan mental kita. Hal ini telah dibuktikan melalui berbagai penelitian medis.
Tak hanya menjaga kesehatan jiwa dan raga sekaligus memperkuat keintiman bersama keluarga, berkebun juga dapat membuat lingkungan rumahmu menjadi lebih hijau dan asri.
Jika kamu sedang merasa gundah atau mudah sekali merasa penat dan lelah, mungkin kamu perlu mencoba untuk mulai berkebun!
Manfaat berkebun yang jarang orang sadari
Cukup jarang ada orang yang menyadari banyaknya manfaat berkebun untuk kesehatan jasmani dan rohani.Â
Dirangkum dari UNC Health Talk dan Better Health, berikut manfaat berkebun untuk kesehatan fisik dan mentalmu:
1. Berkebun baik untuk jantung
Berkebun merupakan aktivitas fisik yang memiliki intensitas setara dengan jogging atau lari kecil dengan kecepatan rata-rata 5 km/jam.
Oleh sebab itu, tidak cuma dapat mempercantik rumahmu, berkebun juga berguna untuk meningkatkan kesehatan jantungmu!
Artikel terkait: Bisnis Hidroponik: Peluang, Modal, dan Risikonya #BisnisDariHobi
2. Berkebun mengurangi kadar stres
Manfaat berkebun lainnya yang perlu kamu ketahui adalah dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.Â
Paparan sinar matahari ketika kamu bercocok tanam atau sekadar menyiram tanaman dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin yang dapat meningkatkan suasana hatimu.
Ahli psikiatri dari Oklahoma Wesleyan University Dr. James J Hutchins menyebutkan dengan berkebun manusia mendapat kesempatan untuk fokus memperhatikan hal-hal tumbuh dan berkembang.
Fokus ini akan sangat membantu untuk menghilangkan rasa cemas dan pikiran-pikiran negatif.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat berkebun bagi kesehatan fisikmu adalah meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuhmu.
Ketika berkebun, tubuhmu akan terpapar oleh sinar matahari. Paparan sinar matahari di pagi hari, menghasilkan sinar ultraviolet yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin D.
Vitamin D memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuhmu, sehingga kamu tidak mudah sakit. Selain itu, vitamin ini juga bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan kalsium.
4. Membiasakan keluarga mengonsumsi makanan sehat
Jika kebunmu panen, pasti kamu dan keluargamu akan mengonsumsi buah dan sayuran hasil panenmu.
Dengan begitu, manfaat berkebun lainnya secara otomatis juga akan membuatmu dan keluargamu mengonsumsi makanan sehat.
Kamu membutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk merawat kebunmu hingga panen. Tentunya saat waktu panen tiba, kamu dan keluarga akan jadi lebih antusias untuk menikmati hasilnya.
5. Berkebun meningkatkan kebahagiaan dan kreativitas
Berdasarkan riset yang diterbitkan di Personality and Social Psychology Bulletin, kegiatan berkebun yang dilakukan secara rutin dapat memicu otak kita untuk berpikir lebih kreatif.
Selain meningkatkan kreativitas, rasa nyaman yang ditimbulkan dari rutinitas berkebun juga bisa memberikan kebahagiaan selain dapat mengoptimalkan konsentrasi dan rasa percaya diri.
Artikel terkait: 7 Cara Self Healing Anti Boros, Nggak Harus ke Bali!
Tips berkebun bagi pemula
Tidak memiliki pekarangan atau ruang terbuka hijau yang luas bukanlah sebuah alasan untuk tidak mulai berkebun.
Berkebun tetap bisa dilakukan dengan cara lain, yaitu bisa dengan memanfaatkan pot-pot bunga, wadah plastik bekas, atau menggunakan sistem hidroponik yakni sistem tanam tanpa tanah.
Mengutip dari gardenersworld.com setidaknya terdapat tiga hal utama yang perlu kamu perhatikan agar kamu dapat merasakan manfaat berkebun yakni:
1. Pilih tempat dengan paparan sinar matahari
Untuk memastikan tanaman bisa tumbuh dengan baik, kamu perlu memperhatikan paparan sinar matahari.
Setidaknya, area berkebunmu mendapat durasi pancaran matahari mulai 3 jam hingga 6 jam per hari. Jangan lupa juga untuk menyiram tanamanmu secara rutin.
2. Mulai dengan menanam satu atau dua jenis tanaman
Agar mengurangi risiko kegagalan dalam bercocok tanam untuk kali pertama, kamu tidak perlu langsung menanam berbagai jenis tumbuhan.
Mulailah dengan satu atau dua jenis tanaman untuk dapat mengetahui kebutuhan tanaman namun tetap bisa merasakan manfaat berkebun.Â
Jika kamu sudah berhasil dengan tumbuhan pertamamu, baru kamu bisa menambah jenis tumbuhan yang baru.
3. Cobalah membuat dan menggunakan kompos
Pupuk kompos adalah menjadi salah satu sumber nutrisi bagi tanaman.Â
Kamu tidak perlu membeli kompos, cukup manfaatkan saja kulit buah-buahan dan limbah dapur yang sudah tidak terpakai. Pengomposan sampah dapur dan kebun baik untuk lingkungan dan dompetmu.
Artikel terkait: 7 Kafe Teh yang Nggak Kalah dari Coffee Shop, Yuk Cobain!
Setelah mengetahui manfaat berkebun, serta beberapa tips berkebun untuk pemula, tidak ada salahnya untuk mulai memasukan aktivitas berkebun ke dalam rutinitas harianmu.
Daripada rebahan, lebih baik kamu berkebun agar mendapat berbagai manfaatnya. Selamat berkebun!
