SWARA – Hari baru, tidak hanya diawali sejak kamu bangun tidur. Sebaliknya, banyak orang berpendapat, cara kamu tidur di malam sebelumnya-lah, yang menunjukkan bagaimana kamu menyambut hari esok. Pandangan ini tentu masuk akal. Toh, kualitas tidurmu sangat memengaruhi bagaimana kamu bangun di hari H, kan?
Ada banyak cara untuk mendapatkan tidur berkualitas. Banyak orang, bahkan memiliki kebiasaan tertentu. Nah, berikut adalah kebiasaan yang kerap dilakukan tokoh terkenal dunia sebelum tidur. Yuk, siap-siap terinspirasi!
Artikel Terkait: Hal yang Perlu Kamu Hindari Kalau Ingin Sukses
5 Pola Pikir Ini Bisa Mengahambat Kesuksesan. Wajib Dihindari!
8 Kebiasaan yang Harus Kamu Hilangkan Jika Ingin Sukses
Hindari Kebiasaan Buruk yang Bisa Menunda Kesuksesan Berdasarkan Golongan Darahm…
1. Bill Gates (membaca buku)
Siapa sangka, orang terkaya di dunia ini doyan baca buku?
Satu jam sebelum tidur, ia selalu menyempatkan diri membaca buku. Topiknya beragam. Bisa apa saja.
Membaca buku sendiri punya banyak banget keuntungan. Satu yang jelas, kamu bisa dapat pengetahuan baru. Di sisi lain, membaca setiap hari juga terbukti mampu mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Setidaknya, sebuah penelitian dari Universitas Essex (2009) menyebutkan, membaca selama 6 menit per hari bisa mengurangi stres hingga 68%. Itu baru 6 menit, bagaimana dengan 60 menit? Wah, pantas dia terlihat bahagia terus, ya.
2. Arianna Huffington (menjauh dari gadget) Â
Arianna Huffington memang belajar banyak dari pengalaman. Terlalu letih bekerja sempat membuatnya pingsan dan mendapat 5 jahitan di kepala. Nggak butuh waktu lama, pendiri Huffington Post ini lantas menerapkan kebijakan ketat pada dirinya sendiri. Sebelum tidur, ia mesti jauh-jauh dari gadget! Bahkan, ia nggak segan meletakkan gadget di ruangan berbeda agar nggak terganggu, lho.
Dr. Charles Czeisler, seorang profesor dari Universitas Harvard pernah meneliti tentang kebiasaan tidur manusia. Ia sampai pada kesimpulan, cahaya terang yang diproduksi oleh gadget akan mengganggu ritme tidur alami dan membuat badan terus berpikir kalau hari masih pagi. Akibatnya, kamu makin susah untuk tidur. Jadi, kalau ingin tidur berkualitas, jangan main gadget sebelum tidur, ya.
3. Joel Gascoigne (berjalan-jalan)
CEO Buffer ini doyan banget jalan-jalan sebelum tidur. Tujuannya, untuk melupakan pekerjaan hari itu, sekaligus membuat dirinya capek. Bagi seseorang yang sibuk seperti Joel, rutin berjalan kaki di malam hari memang jadi solusi tepat, terlebih untuk menenangkan pikiran.
Selain membuat badanmu lebih sehat, berjalan kaki juga meningkatkan kreativitas. Pasalnya, otak akan tetap aktif dan relaks. Kondisi inilah yang kerap kali merangsang ide segar bermunculan. Nah, jika kamu sedang bingung menentukan solusi dari satu masalah, ada baiknya kamu berjalan-jalan. Siapa tahu, dari kegiatan itu, kamu bisa menemukan solusi yang tepat.
4. Oprah Winfrey (meditasi)
Bintang besar di dunia pertelevisian ini sudah lama sekali mendukung ide untuk bermeditasi secara rutin. Nggak heran kalau akhirnya, pembawa acara The Oprah Winfrey Show justru memilih meditasi sebagai penutup dari rangkaian jadwal yang sibuk setiap hari.
Memang, perlu atau tidaknya meditasi, sering kali jadi perdebatan yang nggak terhindarkan. Namun, sebuah penelitian di tahun 2014 berhasil menunjukkan ragam manfaat meditasi. Nah, dari 19 ribu kasus, meditasi terbukti mampu mengurangi stres, rasa gelisah, depresi, dan nyeri. Kalau sudah begitu, rasanya nggak perlu diperdebatkan lagi, ya.
Artikel terkait: Hal-hal Ini Mungkin Bisa Membantu Kamu Meraih Kesuksesan
Ingin Sukses Berbisinis? Coba Terapkan 12 Mindset A La Entrepreneur Ini!
Jadi Sukses dan Kaya Itu Tidak Mudah dan Instan, Kamu Mesti Melakukan 5 Hal Ini!
Bekerja dari Rumah, Lebih Produktif atau Menghambat Kesuksesan?
5. Kenneth I. Chenalut (rencanakan hari esok)
CEO American Express ini memang seseorang yang benar-benar tegas pada jadwal. , Sebelum tidur, ia memiliki satu kebiasaan simpel, seperti menuliskan 3 kegiatan penting yang akan dilakukan besok. Nah, saat bangun keesokan harinya, dia akan langsung mengerjakan 3 kegiatan yang sudah ditulis sebelumnya.
Â
Sebuah penelitian di tahun 90-an pernah membahas hal ini. Dengan mengamati responden yang baru masuk hingga lulus kuliah, hasil penelitian menyebutkan–orang dengan manajemen waktu yang baik cenderung punya nilai akademis dan IPK yang lebih tinggi. Bahkan, jauh lebih tinggi daripada mereka yang nilai tes SAT-nya (SNMPTN) besar.
Yuk, ajukan pinjaman tanpa agunan, tanpa kartu kreditmu sekarang juga! Hanya dengan modal KTP, kamu sudah bisa pinjam uang tunai sampai Rp 15 juta, lho. Tertarik? Ajukan pinjamanmu di sini!
AGUSTO REYNALDO
