SWARA – Enggak terasa, kita udah memasuki minggu kedua di bulan Januari. Beberapa di antara kamu mungkin ada yang baru balik dari liburan panjang Natal dan tahun baru, dan menginjakkan kaki di rumah.
Kawan Tunaiku, liburan panjang memang menyenangkan. Tapi, bukan berarti enggak ada rasa letih yang mengikuti. Apalagi untuk para orang tua yang butuh tenaga ekstra mengawasi si kecil sepanjang liburan. Rasa-rasanya masih butuh hari libur ekstra untuk menghapus pegal-pegal di badan. Benar enggak, tuh?
Nah, kalau kamu merasakah hal yang sama, mungkin 5 tips menghilang lelah setelah liburan panjang berikut bisa membantumu. Coba yuk!
- Konsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan serat
Saat lelah, tubuhmu butuh asupan nutrisi yang tepat. Di pagi hari, konsumsilah sarapan yang kaya akan omega 3 seperti oatmeal, kacang-kacangan atau smoothie berat seperti pisang dan avokad.
- Lawan rasa mager dengan gerakan ringan
Setelah membuka mata, jangan dilanjutkan dengan membenamkan wajah ke bantal atau malah scroll timeline socmed. Sebaiknya, untuk melawan rasa malas, lakukan gerakan ringan meregangkan otot. Bisa berupa merentangkan tangan selebar-lebarnya, lari-lari kecil, atau senam wajah.
- Mencium aroma mint
Menurut Pamela Dalton, seorang peneliti sains senior di Monell Chemical Senses Center, aroma mint merupakan stimulan aroma utama, yang menyebabkan kita menjadi lebih terjaga dan bersemangat. Aroma mint ini bisa kamu peroleh dari menggunakan lotion atau sekadar mengunyah permen mint.
- Memandangi warna-warna hangat dan cerah
Warna-warna hangat seperti merah, kuning, dan oranye memang terbukti mengaktifkan saraf-saraf di otak kita dan memantik semangat. Leatrice Eiseman, Direktur Eksekutif Pantone Colore Institute menguatkan pernyataan ini dengan menyebutkan contoh warna oranye sebagai perpaduan tepat antara merah yang memacu adrenalin dan kuning yang menyiratkan perasaan riang. Jadi, coba deh mengenakan baju berwarna hangat untuk ke kantor!
- Alih-alih kopi, cukup menyegarkan diri dengan air dingin
Dari salah satu penelitian di Universitas Chicago, para partisipan yang terekspos dengan air es, menunjukkan tanda-tanda kesiagaan yang lebih baik. Makanya, jika kamu merasa lelah saat di kantor, cobalah untuk membasahi pergelangan lengan atau mencuci mukamu dengan air dingin untuk menyegarkan diri.
- Refreshing dengan mengecek social media
Setelah seharian mengecek email, ada baiknya kamu sejenak menutup email kantor dan beralih ke laman social media. Sesekali menyapa teman di dunia maya, enggak sekadar hal yang buang-buang waktu. Sebaliknya, hal-hal kecil seperti ini menjadi faktor pendorong produksi hormon oksitosin, alias hormon yang memantik rasa nyaman dan bahagia.
Itulah dia 6 cara untuk menghilang lelah setelah liburan panjang yang bisa kamu coba. Hal-hal di atas memang cocok dipraktekkan saat berada di kantor. Misalnya, mendadak ngantuk padahal sebentar lagi akan ada meeting, Tunaiku sarankan untuk segera mencoba nomor 3 atau 5.
Selamat hari Senin dan selamat bekerja!
