SWARA – Hati orangtua mana yang nggak kebat-kebit melihat anaknya mati-matian belajar menjelang ujian? Pun dengan orangtua saya sekarang, karena melihat adik yang sedikit uring-uringan menjelang ujian. Rasa khawatir sempat terbersit, pasalnya ada banyak kasus anak-anak yang beneran stres menjelang ujian.

 

Gejala stres ini bisa dilihat dari perubahan perilakunya. Mereka jadi malas melihat buku, pelajaran nggak ada yang masuk ke otak, lambat memahami materi, cemberut terus, lebih mudah marah, cepat tersinggung, atau mudah rewel.

 

Kalau sudah begini, tentunya kamu nggak bisa hanya berdiam diri. Meskipun nggak bisa secara langsung menghilangkan beban si kecil, sebagai orangtua, ada kok hal yang bisa kamu lakukan!

 

Makanya, simak 7 cara menjaga  anak bebas stres hadapi ujian seperti yang dilansir dari smartparents.sg berikut!

 

Artikel terkait: Berikan yang terbaik untuk anak

  1. Tips Memberikan yang Terbaik Bagi Anak Tanpa Menjadi Orang Tua yang Boros
  2. Sering Bandingkan Anak? Yuk, Mulai Sadari Dampak Negatifnya!
  3. 5 Tips Memilih Material yang Aman untuk Kamar Anak

 

1. Bantu mereka merancang rencana mengulang pelajaran

Caranya, dengan membuat sesi satu jam mengulang pelajaran dari sekolah. Setiap satu jam berakhir, berikan waktu 20 menit short break untuk istirahat, beribadah, atau makan. Untuk jadwal ini, jangan langsung kamu yang bikin, tapi tuntun dia untuk membuatnya. Ingatkan juga agar dia nggak buka buku lagi di pagi hari menjelang ujian. Pasalnya, kebiasaan ini nggak baik lho. Justru akan bikin mereka nervous!

 

2. Pastikan lingkungan belajar yang kondusif

Saat bekerja, kamu butuh lingkungan yang kondusif, kan?  Sama halnya dengan mereka. Pastikan ia belajar di ruangan dengan pencahayaan dan sirkulasi udara yang baik.  Ruangan yang lembab dan gelap akan bikin sakit kepala. Apalagi kalau ada mainan atau benda-benda lain berserakan. Sediakan air minum supaya dia stay hydrated, karena kekurangan air akan menyebabkan rasa kantuk dan pusing.  Sebagai tambahan, kamu bisa pasang musik-musik pengiring belajar anak-anak untuk membantunya fokus.

 

3. Sediakan asupan makanan dan camilan yang sehat

Makanan yang kaya vitamin B membantu menjaga konsentrasi dan mengeliminasi rasa lesu bahkan memory loss. Jadi, untuk cemilan sembari belajarnya kamu bisa berikan pisang, bayam, kacang-kacangan, dan blueberi. Untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, sebaiknya berikan mereka makanan yang mengenyangkan namun nggak bikin ngantuk.

 

4. Sisihkan waktu untuk olahraga ringan

Supaya si kecil nggak cepat capek dan kaku-kaku, setiap beberapa jam ajak dia untuk melakukan peregangan atau sekadar jalan-jalan sebentar. Kelamaan duduk bikin punggung letih juga, lho.

 

5. Ajarkan ia kiat mengelola stres

Bermeditasi, mengolah napas, beribadah solat untuk yang muslim, bisa jadi salah satu cara melepas stres yang cukup baik. Atau bisa juga dengan memberikan squeeze ball.

 

6. Tidur malam yang cukup

Waktu belajar anak nggak bisa disamakan levelnya dengan waktu bekerja orang dewasa. Lembur belajar justru nggak baik, karena hanya akan meningkatkan produksi kortisol, hormon pencetus stres. Pastikan mereka sudah stop belajar sekitar pukul 8 misalnya, berikan waktu untuk relaks sejenak sebelum masuk waktu tidur.

 

7. Last but not least, ringankan beban stresnya

Walaupun nggak bisa secara langsung, kamu bisa bantu dia menghilangkan stres dengan cara mengalihkan perhatiannya dari ujian itu sendiri. Misalnya, ngobrol tentang rencana liburan. Jangan sekali-kali mengulang-ulang omongan tentang betapa dia harus lulus ujian, atau membanding-bandingkan dia dengan teman-temannya. Bukannya memotivasi, justru bikin makin stres, lho!

 

Nah, ternyata ada banyak hal yang bisa kamu lakukan, kan? Yuk, ah. Berikan waktumu lebih banyak dan lebih baik untuk si kecil!

 

Artikel terkait: Membentuk sifat baik anak

  1. Lakukan 7 Cara ini untuk Mengajarkan Etika Kepada Anak
  2. Cara Sederhana untuk Bangun Rasa Toleransi Pada Anak Sejak Usia Dini
  3. Tips Memperkenalkan Tugas Rumah Tangga pada Anak

 

Yuk, ajukan pinjaman tanpa agunan, tanpa kartu kreditmu sekarang juga!

Hanya dengan modal KTP, kamu sudah bisa pinjam uang tunai sampai Rp20 juta, lho. Tertarik? Ajukan pinjamanmu di sini!

WINNY WITRA MAHARANI TUNAIKUWINNY WITRA MAHARANI