Salah satu hal yang perlu dan sangat penting kita jaga di masa pandemi ini adalah kesehatan, tidak hanya jasmani tetapi rohani juga perlu.

 

Kita harus menyadari bahwa kesehatan diri kita sangat penting, dengan melakukan beberapa hal dibawah ini, kamu sudah bisa menjaga kesehatan tubuh mu lho!

 

1. Asupan vitamin yang cukup untuk tubuh

 

Untuk menjaga imun tubuh kita, kita membutuhkan asupan vitamin yang tepat. Seperti vitamin D, vitamin C, vitamin E dan masih banyak lagi yang berperan penting bagi imun tubuh kita. Beberapa vitamin ini juga mudah untuk kita dapatkan, seperti vitamin D.

 

Kita bisa mendapatkannya dengan cara berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi hanya dengan 10-15 menit saja. Kita juga bisa mengkonsumsi vitamin untuk mendapatkannya asupan vitamin ini, tetapi sesuai dengan dosis nya ya.

 

2. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat

 

Dengan banyaknya makanan cepat saji pada saat ini, kita juga harus memperhatikan gizi yang terdapat dalam makanan atau minuman tersebut. Kita harus tetap mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan dengan gizi yang tepat.

 

Salah satu menu yang terpenting adalah sayur dan buah. Contohnya, dengan mengkonsumsi buah jeruk kita bisa mendapatkan vitamin C.

 

Dan pada saat pandemi seperti ini, kita juga dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman herbal untuk imun tubuh kita, dan ini mudah untuk di buat dirumah hanya dengan menggunakan bahan-bahan yang ada di dapur seperti, jahe, kayu manis dan gula merah saja sudah cukup.

 

3. Istirahat yang cukup

 

Hal ini adalah salah satu yang paling penting bagi tubuh kita, yaitu mendapat istirahat yang cukup, dan menjaga pola tidur.

 

Karena setelah beraktifitas sepanjang hari, jika kita masih kekurangan istirahat, ini akan mempengaruhi tubuh kita dan membuat kita menjadi lemas. Hal ini juga dapat menyebabkan imun tubuh kita menjadi turun karena kurang nya istirahat.

 

4. Berolahraga

 

Pada saat pandemi seperti ini kita tidak bisa olahraga seperti dulu dengan pergi ke gym, atau mungkin lari atau bersepeda di GBK.

 

Sekarang kita cukup melakukan olahraga yang simple saja, seperti mengikuti tutorial olahraga di rumah yang ada di youtube selama beberapa menit, sudah cukup baik bagi tubuh kita. WFH bukan hanya work from home, tetapi juga workout from home!

 

5. Menjaga kebersihan sekitar

 

Lingkungan yang bersih juga berperan penting bagi kesehatan kita. Rajinlah mengganti seprei tempat tidur, mengganti sirkulasi udara di kamar dengan cara membuka jendela, dan juga membersihkan barang-barang dan debu yang ada di kamar.

 

Dan juga jangan membawa barang-barang yang sudah di bawa bepergian keluar rumah ke dalam kamar, atau kita juga bisa menggunakan semprotan disinfektan untuk membersihkan atau mencegah adanya virus yang menempel pada barang-barang kita.

 

Semprotan disinfektan untuk ruangan maupun barang saat ini sudah sangat banyak dijual.

 

6. Me Time

 

Hal ini juga menjadi salah satu yang sangat penting, selain hanya menjaga kesehatan tubuh, kita juga perlu menjaga kesehatan rohani kita. Jangan melakukan suatu hal sampai capek dan stres, karena hal ini juga dapat berpengaruh untuk kesehatanmu, lho!

 

Lakukan me time mu dengan melakukan hal-hal yang kamu suka dan mudah dilakukan, yang bisa kamu lakukan di rumah, seperti menonton film, dengar musik, memasak, bercocok tanam, dan masih banyak lagi.

 

Melakukan hal yang kamu sukai dapat menghindari kamu dari stres. Healthy mind, healthy body. Yuk mulai perhatikan dan jaga kesehatanmu dari sekarang!