SWARA – Pada jam-jam krusial kantor, di mana rasa kantuk dan lapar selepas makan siang mulai menyerang, apa yang kamu lakukan? Pasti ngemil, kan? Ngemil itu, memang enak dan nggak berdosa, kok. Tapi, lihat-lihat dulu nih, camilan andalanmu apa. Kalau ternyata tinggi kalori, lemak, dan gula, tapi enggak mengenyangkan, harus diganti, tuh!
Mumpung baru memasuki bulan ketiga Maret 2017, yuk mulai terapkan resolusi sehat sekaligus #SemangatHemat2017 dengan mengganti camilan! Berikut 5 camilan murah meriah plus sehat, yang wajib kamu masukkan ke daftar belanjaan.
1. Pisang, buah tropis kaya karbohidrat dan kalium
Buah tropis satu ini memang punya segudang manfaat di balik kulitnya yang kuning cerah. Kandungan gizi utamanya yang berupa kalium, potasium, dan antioksidan seperti dopamin dan catechin, terbukti melindungi jantung, bahkan berpengaruh langsung ke mood-mu, alias bikin kamu bahagia. Daripada sore-sore badmood nungguin klien, mending nyemil potongan pisang deh! Pssst, bisa juga didinginkan dulu di kulkas kantor supaya makin enak!
(Artikel terkait: Biar Makin Sehat, Ganti Keripik Kentangmu dengan 10 Jenis Camilan Ini!)
2. Rujak buah, asem segar!
Sore-sore biasanya ingin yang asem-asem segar supaya melek. Kayaknya sih, enggak ada yang bakal nolak sepiring rujak buah dengan cocolan sambal yang pedas dan gurih. Supaya makin mantap, pilih buah-buahan yang segar dan enggak terlalu manis, seperti mangga, jambu, kedondong, dan pepaya mengkal. Dalam satu piring rujak, lumayan lho asupan serat, vitamin A, B, C, Kalsium, dan lain-lain. Lengkap!
3. Biskuit gandum, garing-garing bikin kenyang
Kalau kamu lebih suka cemilan dengan tekstur garing dan asin, biskuit gandum patut dijadikan pilihan praktis. Karena kaya serat dan kalori, biskuit gandum membuatmu kenyang lebih lama. Biskuit gandum juga kaya akan kalisum, folic acid, zat besi, vitamin A, B6, dan E juga lho. Makanya, cocok untukmu yang bermaksud diet tanpa harus tersiksa rasa lapar berlebihan. Harganya enggak lebih dari Rp 10 ribu kok, di supermarket terdekat.
4. Susu kedelai, sebagai alternatif susu sapi
Kalau kamu adalah seorang vegetarian atau memang alergi susu sapi, pertimbangkanlah untuk mengonsumsi susu kedelai. Karena dibuat dari kacang kedelai yang digiling dan direbus, secara alami susu kedelai pun bebas kolesterol, rendah lemak jenuh, dan enggak mengandung laktosa. Dan katanya nih, perempuan yang minum susu kedelai setiap hari memiliki risiko osteoporosis 56% lebih rendah dibandingkan dengan yang enggak. Wah, boleh nih dicoba.
(Artikel terkait: 10 Cara Sederhana Buat Bikin Hidup Kamu Makin Hemat)
5. Jus buah, pelepas dahaga sekaligus sumber serat
Jus buah enggak hanya menyegarkan tenggorokan, tapi juga menjadi alternatif favorit asupan vitamin dan serat. Dengan jus, kita memperoleh kebaikan buah, vitamin, serat, kalsium, dan nutrisi lainnya, dengan cara yang lebih praktis. Tapi ingat, untuk mendapatkan manfaat terbaiknya, mengonsumsi jus pun ada kiatnya, lho. Misal, enggak menyimpan jus dalam waktu lama karena kandungan gizinya dapat rusak atau mencampurkan gula terlalu banyak.
Nah, itulah dia 5 camilan murah meriah sekaligus bikin sehat yang bisa kamu contek. Setelah membaca artikel ini, kamu jadi pengen nyemil enggak, sih?
Selagi kamu di sini…
Kami punya informasi singkat yang sayang sekali dilewatkan. Sudahkah kamu tahu tentang Tunaiku? Tunaiku merupakan pinjaman cepat, mudah, tanpa agunan, tanpa kartu kredit. Tunaiku bisa jadi solusi finansial bagi kebutuhan-kebutuhanmu. Kebutuhan dadakan? Atau, butuh tambahan dana untuk kebutuhan tertentu? Kamu bisa ajukan Tunaiku. Prosesnya berbasis digital dan berteknologi tinggi.
