Salah satu cara untuk menjaga imunitas dan kesehatan tubuh yaitu dengan rutin mengonsumsi vitamin. Tidak heran kalau di masa pandemi ini, pengeluaran untuk vitamin juga menjadi suatu prioritas. 

 

Alokasi Pengeluaran untuk Vitamin Berdasarkan Jenisnya

 

Ada banyak jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh. Masing-masing punya fungsi tersendiri. 

 

Setidaknya, berikut jenis vitamin yang harus kamu penuhi dan kisaran harga agar bisa menentukan pengeluaran untuk vitamin harianmu.

 

1. Vitamin A

 

Selama ini kita mungkin mengenal vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Ternyata, vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. 

 

Sebab, vitamin A berfungsi dalam pembentukan sel darah putih yang mampu melawan infeksi dan bakteri di tubuh.

 

Kekurangan vitamin A bisa membuat tubuh jadi mudah lelah, kurang bertenaga, dan sistem imun yang menurun. Beberapa rekomendasi suplemen vitamin A yang bisa kamu konsumsi, yaitu:

 

Blackmores Vitamin A 5000

 

Mengandung 150 butir dengan dosis per butir sebanyak 5.000 IU, sehingga kamu dianjurkan mengonsumsinya satu butir per hari bagi orang dewasa. Perkiraan biaya untuk vitamin A ini sekitar: Rp250.000 – Rp325.000 per botol.

 

Now Foods Vitamin A

 

Vitamin ini memiliki dosis 10.000 IU, artinya kamu hanya dianjurkan mengonsumsi satu butir per hari. Pengeluaran untuk vitamin A ini sekitar: Rp 101.500 – Rp365.900 per botol.

 

2. Vitamin B

 

Enggak hanya bisa menjaga kesehatan, vitamin B juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Vitamin B akan menjaga tubuh tetap bugar.

 

Setidaknya ada empat jenis vitamin B dengan fungsi berbeda yang harus kamu ketahui. Vitamin B1 berfungsi untuk mendukung metabolisme karbohidrat, sementara vitamin B2 berfungsi untuk menjaga kecantikan kulit. 

 

Vitamin B6 dibutuhkan untuk membentuk otot dan mengurangi sakit, serta vitamin B12 dibutuhkan untuk mencegah anemia dan menjaga imunitas tubuh. Kamu bisa mendapatkan vitamin B lewat suplemen berikut:

 

Neurobion Forte

 

Suplemen vitamin B yang mengandung gula sehingga terasa enak. Kamu pun akan betah mengonsumsinya setiap hari. Total biaya untuk vitamin B ini: Rp34.500 per strip.

 

Wellnes Mega B Complex

 

Vitamin ini cocok untuk kamu yang banyak duduk dan jarang bergerak, sebab akan membantu memperlancar aliran darah. Plus, mampu mengatasi tubuh yang cepat lelah. Biaya untuk vitamin B ini sekitar Rp140.000 per botol. 

 

3. Vitamin C

 

Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan antibodi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh. Jenis vitamin ini dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga sangat dibutuhkan di era pandemi ini.

 

Secara alami, kamu bisa mendapatkan vitamin C lewat buah-buahan seperti pepaya, stroberi, jeruk, mangga, kiwi, serta sayuran seperti brokoli, bayam, dan paprika. 

 

Jika kamu membutuhkan bantuan suplemen, beberapa rekomendasi untukmu:

 

Blackmores Vitamin C 500 Mg Tablet

 

Vitamin C ini mengandung ekstrak bioflavonoid yang mampu meningkatkan kerja vitamin C dalam tubuh, serta mineral askorbat yang aman bagi lambung. Pengeluaran untuk vitamin C ini: Rp80.000 – Rp500.000 per botol

 

Holisticare Ester C

 

Vitamin ini juga aman bagi lambung dan akan membuat imunitas tubuh selalu terjaga. Kisarana biaya untuk vitamin C ini: Rp10.000 – Rp50.000.

 

4. Vitamin D

 

Salah satu vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

 

Untuk mendapatkannya secara alami, kamu bisa rajin berjemur setiap pagi. Vitamin D juga bisa didapat lewat makanan seperti ikan tuna, salmon, dan telur. 

 

Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin D, di antaranya:

 

Nature’s Plus Vitamin D3

 

Vitamin Ini mampu memaksimalkan penyerapan kalsium dan fosfor, serta menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap normal. Pengeluaran untuk vitamin ini: Rp230.000 per botol.

 

Sunkist Calcium + Vitamin D3

 

Mengonsumsinya secara rutin bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Ditambah kandungan kalsium di dalamnya, vitamin ini juga mampu memperkuat tulang. Pengeluaran untuk vitamin ini: Rp220.000 per botol

 

5. Vitamin E

 

Jenis vitamin ini banyak mengandung antioksidan yang dibutuhkan untuk melindungi tubuh serta menghindarkan tubuh dari risiko infeksi.

 

Secara alami, vitamin E bisa didapatkan lewat makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian mentah, almond, alpukat, bayam, dan pepaya. 

 

Jika ingin meminum suplemen, kamu bisa mencoba:

 

Natur-E

 

Suplemen ini kaya akan antioksidan yang mampu melancarkan peredaran darah dan distribusi oksigen dalam kulit. Pengeluaran untuk vitamin E ini: Rp5.000 – Rp10.000 per strip

 

Nutrimax Vitamin E

 

Suplemen ini juga dilengkapi oleh Chlorophyllin yang meningkatkan fungsi hati serta mengoptimalkan fungsi detoksifikasi. Pengeluaran untuk vitamin E ini: Rp85.000 – Rp220.00 per botol

 

Artikel Terkait: Menjaga Kesehatan Selama Pandemi

  1. Memaksimalkan Asupan Vitamin D untuk Tubuh
  2. Cara Jaga Kesehatan Saat Pandemi

 

Cara Mengatur Pengeluaran untuk Vitamin

 

Bisa dibilang, vitamin sudah menjadi kebutuhan wajib. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan pengeluaran untuk vitamin ke dalam daftar kebutuhan bulanan. 

 

Berikut cara mengatur pengeluaran untuk vitamin yang bisa kamu coba.

 

1. Buat daftar vitamin yang dibutuhkan

 

Kalau bingung, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter perihal vitamin apa saja yang kamu butuhkan. 

 

Setelah tahu, kamu bisa mengecek berapa harga yang harus dikeluarkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin?

 

2. Pilih dalam porsi besar

 

Membeli dalam porsi besar bisa lebih hemat. Kamu juga enggak harus membelinya setiap bulan karena jumlahnya lebih banyak.

 

3. Siapkan di awal

 

Sekalipun vitamin yang dimiliki masih ada, tetap siapkan pengeluaran untuk vitamin ini di awal agar selalu ada uang tersedia jika vitaminmu habis sebelum gajian.

 

Melihat fungsinya, sudah seharusnya kita menambahkan vitamin ke dalam daftar kebutuhan harian. Pastikan ada pengeluaran untuk vitamin yang khusus dibuat dalam pos pengeluaran agar tubuh selalu sehat.