SWARA – Berpuasa sembari bekerja di kantor memang selalu ada saja gangguannya. Misalnya, teman kantor yang nggak segera mengerjakan task hingga tagihan menyebalkan dari atasan. Belum lagi, soal klien yang banyak mau dan ribet?

 

Meski begitu, kamu harus bisa mengontrol amarahmu, lho. Saya tahu, kok, duduk di depan laptop dengan banyak deadline yang menghujam selama puasa bikin stres badan dan pikiran. Namun, nggak berarti kamu bisa marah-marah seenaknya. Ingat, harus jaga amarah agar puasa bisa diterima.

 

Sekarang, tarik napas panjang-panjang dan lakukan beberapa tips dari Khaleejtimes.com ini untuk mengontrol amarahmu.

 

Artikel Terkait: Serba-serbi Ramadhan

  1. Ini 4 Resep Takjil Murah Meriah, Bikin Pasangan Makin Sayang
  2. 7 Tips Hemat Ala Anak Kosan Saat Hadapi Bulan Puasa
  3. Wahai Pemburu Takjil, Ini Dia Spot-Spot Asyik Untuk Berburu Menu Berbuka di Jakarta, Yogyakarta, dan Surabaya!

 

1. Beranjak dari meja kerja setiap 30 menit

Yup, istirahat rutin setiap 30 menit sekali bisa menjaga mood kamu tetap bagus dan terhindar dari stres. Orang yang duduk terlalu lama apalagi saat puasa, memang lebih gampang stres, lho. Dengan jalan kaki tiap 30 menit sekali, kamu bisa lebih produktif dalam bekerja.

 

Bisa dengan jalan-jalan sekitar kantor selama 5 menit atau bisa menghampiri meja kerja temanmu untuk sekadar tegur sapa. Nggak hanya mood, badanmu juga bakal lebih fit karena nggak kelamaan duduk.

 

2. Pilih makanan sehat saat berbuka dan sahur

Jangan salah, apa yang kamu makan ternyata memengaruhi tingkat stres, lho. Kualitas dan kuantitas sahur serta berbuka perlu banget untuk diperhatikan. Rumusnya, kalau makan terlalu banyak gula, garam, lemak, dan karbohidrat akan membuat energimu terkuras.

 

Penyebabnya adalah glukosa dalam tubuh bakal meningkat. Solusinya adalah kamu  harus banyak-banyak makan buah dan sayur yang bisa meningkatkan energi.

 

3. Minum air putih yang cukup

Setelah puasa seharian, kamu pun pengen minum dingin yang manis-manis. Seperti dawet, kopi susu, cincau, sampai es kepal Milo. Boleh saja, sih, berbuka puasa dengan minuman yang manis-manis, tapi jangan sampai lupa minum air. Namun, jangan sampai lupa untuk minum air putih yang cukup, ya.

 

Dengan minum air putih yang banyak, bisa menjaga hormon agar tetap stabil. Kamu pun nggak cepat senewen di tempat kerja dan tetap bisa duduk dengan tenang.

 

4. Mengatur pernapasan

Sudah berusaha sabar, tetapi tetap stres gara-gara teman kerja yang nyebelin atau banyak pekerjaan? Kamu harus mulai mengatur pernapasan diagframa, nih. Coba istirahat sejenak dan tarik napas dalam-dalam dan pelan. Lakukan selama dua menit sampai stres menghilang. Cara ini dipercaya bisa membuat pikiranmu kembali tenang.

 

Artikel Terkait: Rekomendasi Venue Pernikahan

  1. Rekomendasi Venue Poolside Murah untuk Pernikahanmu di Surabaya
  2. Rekomendasi Venue Outdoor Pemandangan Laut Murah di Bali
  3. 5 Rekomendasi Venue Indoor untuk Resepsi Pernikahan dengan Bujet Murah di Bali

 

5. Melakukan yoga sederhana  

Kamu pun bisa melakukan yoga sederhana di kantor untuk mengusir stres dan rasa marah. Caranya, bisa dengan melakukan peregangan ringan sebelum atau sesudah bekerja. Lakukan selama 10-15 menit untuk tiap harinya. Peregangan ini bisa membuatmu teralihkan dari rasa lapar. Tubuh lebih tenang dan badan pun relaks.

 

Ada satu cara lain yang bisa kamu coba untuk menenangkan pikiran. Ambil posisi duduk yang nyaman. Pejamkan mata dan perhatikan bagaimana kamu bernapas. Bagaimana napas masuk dan keluar dari tubuhmu. Dengan begini, kamu bisa mengenali pikiranmu sendiri dan tentu saja bisa mengendalikannya.

 

Nah, sekarang nggak perlu bingung kalau ada teman rese di kantor. Terapkan cara di atas, niscaya kamu bisa lebih sabar, tenang dan tetap fokus bekerja. Selamat mencoba!

 

Dapatkan kredit tanpa agunanmu sekarang juga hanya di Tunaiku. Klik di sini untuk ajukan pinjaman sebesar Rp2-20 juta rupiah dengan waktu angsuran 6-20 bulan!

 

DEWI AYU NURJANAH    DEWI AYU NURJANAH