Kesehatan mental merupakan kondisi dimana seseorang merasakan ketenangan, kedamaian baik secara emosional dan psikologis. Tidak hanya kesehatan fisik saja yang penting tetapi kesehatan mental pun sama pentingnya. Jika mental kita sehat, otomatis itu akan sangat berpengaruh terhadap kehidupan sehari-hari.

 

Dengan menjaga kesehatan mental kita, kamu dapat merasakan beberapa efeknya seperti membuat suasana hati menjadi lebih tenang dan lebih bisa menikmati hidup.

 

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup agar menjadi lebih baik dan lebih tenang. Berikut ini cara-caranya:

 

  • Olahraga

 

Luangkan waktu untuk berolahraga meskipun hanya 5-10 menit dalam sehari. olahraga ringan seperti berjalan dilingkungan rumah atau diruang terbuka. Dengan berolahraga, tidak hanya fisik saja yang sehat tetapi mental pun menjadi lebih sehat.

 

  • Percaya diri dan berpikir positif

 

Percaya diri sangat berpengaruh terhadap kondisi emosional. Jika rasa percaya diri rendah maka akan berbahaya bagi kesehatan mental seseorang. Dengan berpikir positif terhadap diri sendiri, hal itu bisa memperbaiki kondisi emosional seseorang.

 

  • Melakukan hobi yang disukai

 

Ketika sedang berpikir negatif, tidak percaya diri yang membuat kamu merasa stres. Kamu bisa melakukan hobi yang kamu sukai untuk mengalihkan pikiran negatif. Seperti melukis, menonton film, menonton drama dan melakukan hal-hal lain yang membuat kamu sibuk, sehingga membuka pikiran untuk hal yang lebih bermanfaat.

 

  • Tidur yang cukup

 

Jika seseorang kekurangan waktu tidur, maka bisa berdampak pada menurunnya kualitas hidup seperti kurangnya konsentrasi, emosi yang tidak stabil dan lain-lain. Setidaknya luangkan waktu tidur 7-8 jam per hari.

 

  • Makan makanan bergizi seimbang

 

Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, juga bagian dari menjaga kesehatan mental. Memilih makanan yang bergizi baik untuk perkembangan pola pikir.

 

  • Evaluasi diri

 

Agar kualitas hidup terus meningkat dan membaik, perlu adanya evaluasi diri untuk mengetahui kesalahan-kesalahan yang harus diperbaiki dan untuk melihat tolak ukur yang selama ini dialami dan dilakukan.

 

  • Mencari bantuan medis

 

Jika merasa tidak sanggup menghadapi masalah kesehatan mental, lebih baik segera meminta pertolongan kepada tenaga medis profesional dengan berkonsultasi. Jangan biarkan masalah kesehatan mental mengganggu aktivitas sehari-hari.

 

Itulah beberapa cara sederhana menjaga kesehatan mental yang tidaklah sulit untuk dilakukan, karena hanya memerlukan niat dan diterapkannya secara bertahap untuk mendapatkan manfaatnya.

 

Jika masih merasa kesehatan mental sedang menurun dan tidak tahu bagaimana cara mengatasinya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.

 

Swara Kamu merupakan wadah untuk menyalurkan inspirasi, edukasi, dan kreasi lewat tulisanmu. Kamu bisa menyampaikan pendapat, pemikiran, atau informasi menarik seputar finansial dan karier. Setiap artikel Swara Kamu menjadi tanggung jawab penulis karena merupakan opini pribadi penulis. Tim Swara tidak dapat menjamin validitas dan akurasi informasi yang ditulis oleh masing-masing penulis.

 

Ingin ikut berbagi inspirasi? Langsung daftarkan dirimu sebagai penulis Swara Kamu di sini!