SWARA DARI AMAR BANK – Sebagai karyawan yang juga manusia biasa, pernahkah kamu mlipir di jam makan siang untuk tidur? Jujur saja saya pernah. Saya yakin kamu pun pernah. Saya dan kamu, semua karyawan sejatinya pernah mlipir di jam makan siang untuk tidur sejenak.
Apakah mlipiri tidur siang ini suatu tindakan yang dianggap negatif? Saya rasa nggak, ya. Pasalnya tidur siang itu memberikan banyak manfaat. Nggak hanya untuk tubuh, tapi juga mendukung performa kantor. Jadi, sekarang kalau tidur siang nggak perlu sembunyi-sembunyi, ya. Jangan ada anggapan kalau tidur siang itu negatif karena mlipir.
Lalu apa saja sih manfaat dari tidur siang? Yuk, simak artikel dari Swara sampai habis!
1. Meningkatkan mood
Tiba-tba bad mood di tengah pekerjaan? Pikiran jadi kacau dan susah konsentrasi? Ada baiknya kamu mengambil waktu istirahat sebentar untuk pergi tidur siang. Ketika bangun, dijamin mood kamu akan lebih baik lagi. Asal tidurnya jangan terlalu lama, ya!
2. Meningkatkan daya kosentrasi
Saat bangun dari tidur siang biasanya otak dan pikiran jadi lebih fresh. Kamu pun jadi bisa berpikir lebih jernih. Kamu jadi lebih siap untuk melanjutkan meeting atau memecahkan case-case yang ada di kantor. Yap, tidur siang bisa meningkatkan daya kosentrasi.
Baca juga: 10 Cara Self Healing Terbaik Anti Boros, Tidak Harus ke Bali!
3. Mengembalikan energi dan antusias
Apa sih manfaat tidur siang? Tidur siang itu merupakan sarana untuk mengistirahatkan badan yang sudah kelelahan. Jika sudah bangun, badanmu pun sudah nggak letih lagi. Energimu kembali dan kamu pun lebih antusias untuk melanjutkan pekerjaan.
4. Meningkatkan produktivitas
Hal-hal di atas akhirnya membuat badanmu lebih bugar. Dengan badan yang lebih bugar, kamu pun punya tenaga dan kemampuan untuk melanjutkan pekerjaan. Dengan badan dan pikiran yang sehat, kamu pun bisa lebih produktif dalam bekerja.
5. Meningkatkan daya ingat
Apakah kamu termasuk karyawan yang suka lupa jadwal meeting dan di mana meletakkan pulpen? Jika ya, ada baiknya kamu rutin tidur siang selama 35 menit saat waktu istirahat tiba. Paslanya sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 35 menit mampu meningkatkan daya ingat.
6. Menstabilkan emosi
Orang yang kelelahan itu biasanya lebih berpotensi untuk emosi. Untuk mencegahnya, kamu perlu istirahat. Karena tidur siang merupakan sarana istirahat yang tepat, kamu bisa menjadikannya alternatif. Begitu bangun emosimu pun akan lebih terkontrol.
7. Menurunkan stress
Ternyata tidur siang bisa menurunkan tingkat stres. Sebuah penelitian telah dilakukan dan mendapatkan hasil bahwa hormon stres bisa menurun drastis setelah tidur siang.
Jika sekarang kamu sedang pusing akan banyaknya tumpukan pekerjaan, tidak ada salahnya untuk mengambil jeda dengan tidur siang agar otak kamu bisa kembali bekerja dengan optimal.
Baca juga: Niksen, Cara Menghilangkan Stres Pikiran dengan Mudah
8. Menyehatkan jantung
manfaat tidur siang bagi kesehatan selanjutnya adalah bisa menyehatkan kondisi jantung. Kamu sudah tahu kalau tidur siang bisa menghilangkan stres. Efek jangka panjangnya, jantungmu pun akan sehat. Nggak hanya jantung, anggota tubuh lainnya pun sehat dengan menurunnya tingkat stress.
Tips agar tidur siang jadi efektif dan berkualitas
Tidur bukan sembarang tidur, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar tidur siang jadi lebih berkualitas. Apa saja?
1. Jangan terlalu lama tidur siang
Tidur siang berbeda dengan tidur di malam hari. Terlalu lama tidur siang justru membuat badan kamu menjadi lemas. Nah, ketika tidur siang, usahakan untuk mengatur waktu 15-30 menit saja.
Waktu 15-30 akan mendatangkan banyak manfaat untuk tidur siang. Pikiran akan kembali segar dan kamu akan semakin produktif.
2. Tidur siang sebelum jam 3 sore
Memperhatikan waktu tidur siang juga penting. Pakar kesehatan merekomendasikan untuk menyetel waktu tidur siang sebelum jam 3 sore.
Tidur siang di atas jam 3 sore justru tidak baik untuk kesehatan, selain itu juga akan mengganggu ritme tidur di malam hari. Jika tidur di atas jam 3 sore, kamu justru berpotensi mengalami insomnia di malam hari.
3. Berikan jeda aktivitas setelah bangun
Setelah bangun dari tidur siang, jangan lupa untuk memberikan jeda aktivitas terlebih dahulu. Biarkan otakmu untuk menormalkan kembali apa yang sedang terjadi.
Kesalahan banyak orang setelah tidur siang adalah buru-buru langsung bekerja. Jika kamu langsung beraktivitas, justru manfaat tidur siang tidak akan didapatkan dan malah kepala terasa pusing dan berat.
Baca juga: Pentingnya Work-Life Balance, Ini yang Harus Kamu Lakukan
Ternyata banyak ya manfaat dari tidur siang. Jadi, sekarang kamu nggak perlu mlipir untuk tidur siang lagi. Toh, ini juga demi meningkatkan kinerjamu di kantor.
