SWARA KAMU – Saat berpuasa tubuh manusia banyak mengalami perubahan seperti pola tidur,pola makan dan berbagai aktivitas harian mereka. Hal ini tentunya dapat mengakibatkan penurunan stamina sehingga membuat tubuh menjadi mudah merasa lemas.

 

Kegiatan work from home atau bekerja dari rumah di saat bulan ramadan menjadi salah satu tantangan tersendiri bagi sebagian orang yang berpuasa karena selain harus selalu memperhatikan pola tidur,pola makan hingga olahraga mereka juga harus tetap menjaga konsetrasi penuh selama jam kerja di siang hari. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga stamina tubuh agar tetap sehat ketika menjalani puasa ramadan dan bekerja dari rumah:

 

1. Penuhi Kebutuhan tidur,jangan begadang

Salah satu cara paling tepat untuk menjaga stamina tubuh adalah mengoptimalkan waktu tidur. Hal ini dikarenakan selama berpuasa kamu harus bangun lebih awal untuk sahur dan menyebabkan kamu kurang tidur sehingga menjadi lemas ketika bekerja.

 

Cara paling baik adalah dengan tidak begadang dan memajukan jam tidurmu agar tetap memiliki waktu tidur yang optimal yaitu 6-8 jam sehingga ketika bekerja kamu memiliki stamina yang optimal untuk bekerja.

 

2. Selalu konsumsi sayur dan buah saat kamu sahur dan berbuka puasa

Cara berikutnya untuk tetap menjaga stamina selama bekerja di bulan ramadan adalah dengan mengkonsumsi sayur dan buah saat sahur dan berbuka.

 

Sayur dan buah memiliki kadar air yang tinggi sehingga dapat memenuhui kebutuhan cairan dalam tubuhmu, selain itu sayur dan buah juga kaya antioksidan yang mampu memelihara stamina. Jangan lupa, tetap variasikan ragam sayur dan buah yang kamu konsumsi agar mendapat gizi seimbang dan nutrisi yang lengkap.

3. Jangan lupa, tetap beristirahat

Ketika fokus bekerja terkadang kita sering lupa waktu terlebih ketika kita harus bekerja dari rumah. Tetap buat dan atur jadwal istirahatmu selama bekerja di rumah agar tubuh kembali segar dan mood kamu tetap bagus.

 

Kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat selama 30 menit-1 jam di siang hari untuk mengistirahatkan pikiran, duduk santai mengatur nafas sampai dengan olahraga kecil yang berguna agar otot-ototmu kembali menjadi relax dan nyaman untuk bekerja kembali.

 

4. Jika pekerjaanmu padat dan menguras tenaga, jangan lupakan multivitamin

Jika kamu memiliki pekerjaan yang begitu padat serta menyita banyak tenaga, selain makan-makanan sehat kamu juga perlu mengkonsumsi multivitamin yang berguna sebagai asupan energi dan vitamin tambahan bagi tubuhmu. Multivitamin mengandung berbagai kandungan yang mebuat tubuh terhindar dari penyakit dan lebih segar.

 

Itulah tadi beberapa tips buat kamu yang tetap bekerja selama bulan ramadan agar tubuh tetap sehat dan segar.

 

Swara Kamu merupakan wadah untuk menyalurkan inspirasi, edukasi, dan kreasi lewat tulisanmu. Kamu bisa menyampaikan pendapat, pemikiran, atau informasi menarik seputar finansial dan karier. Setiap artikel Swara Kamu menjadi tanggung jawab penulis karena merupakan opini pribadi penulis. Tim Swara tidak dapat menjamin validitas dan akurasi informasi yang ditulis oleh masing-masing penulis. 

 

Ingin ikut berbagi inspirasi? Langsung daftarkan dirimu sebagai penulis Swara Kamu di sini!