Sejak bulan Maret atau kurang lebih sembilan bulan lamanya, corona atau Covid-19 ini menduduki Indonesia. Kehadirannya membuat seluruh aktivitas manusia terganggu.
Akan tetapi, kita tidak bisa tinggal diam dalam menghadapi hal ini dan harus hidup terbiasa di tengah kehadirannya. Untuk itu, kita perlu memiliki strategi supaya bisa terbebas dari corona walaupun harus beraktivitas dengan orang lain baik itu di dalam maupun luar ruangan.
Strategi yang harus kita lakukan demi menyokong aktivitas kita adalah gaya hidup yang sehat. Dengan ini, kita dapat menjeggal corona dan mampu mempertahankan diri dari serangan penyakit ini.
Berikut ulasan mengenai beberapa gaya hidup sehat yang harus kamu terapkan agar dapat beraktivitas di tengah penyebaran Covid-19 yang masif.
Yang pertama adalah menjaga pola tidur. Pola tidur yang sehat dapat membantu menguatkan sistem imun tubuh kamu. Dengan pola tidur yang sehat, kamu bisa memperkuat sel-sel imun dalam tubuh. Di saat tidur, sel-sel imun dapat bekerja maksimal karena hormon-hormon yang menghalangi proses ini misalnya, hormon stres akan menurun.
Yang kedua adalah makan makanan sehat. Mengonsumsi makanan sehat sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan menjauhkan penyakit dari tubuh. Terlebih lagi, di masa seperti sekarang kamu harus mampu memilah mana makanan yang sehat dan mana yang tidak. Dalam hal ini kamu bisa membiasakan diri untuk makan makanan sehat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan lain sebagainya.
Yang ketiga adalah mengonsumsi suplemen vitamin. Selain makanan sehat, kamu juga harus memperhatikan hal yang satu ini, yaitu suplemen vitamin. Di masa pandemi ini sangat penting bagi kamu untuk mengonsumsi vitamin.
Karena, dengan minum vitamin kamu dapat meningkatkan imunitas tubuh. Jika kamu merasa bingung suplemen mana yang harus dikonsumsi, kamu bisa mengonsumsi suplemen multivitamin. Sebab, suplemen ini mengandung banyak vitamin yang sangat diperlukan tubuh.
Yang keempat adalah berjemur di pagi hari. Hal ini harus kamu lakukan agar tubuh dapat memperoleh vitamin D yang cukup dari sinar UV. Tubuh sangat memerlukan vitamin D untuk pertumbuhan tulang dan pencegahan penyakit.
Waktu berjemur sebaiknya dilakukan pada jam 10.00 hingga 11.00. Ketika kamu berjemur, sebaiknya dilakukan dengan kurun waktu 10 sampai 15 menit saja tujuannya untuk mencegah kerusakan pada kulit akibat paparan sinar UV yang berlebihan.
Yang kelima adalah berolahraga. WHO menganjurkan untuk olahraga selama kurang lebih 15 hingga 30 menit dengan terpapar oleh sinar matahari yang terdapat vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, otak, dan syaraf. Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti berjalan keliling rumah atau melakukan perenggangan, hal tersebut sudah sangat membantu kamu dalam meningkatkan sirkulasi darah.
Yang keenam adalah rajin mencuci tangan. Mencuci tangan merupakan step awal untuk mencegah penyakit ini. Dengan mencuci tangan yang benar dapat melawan penyebaran Covid-19. Menghilangkan kuman atau virus dari tangan dapat dilakukan mengggunakan sabun.
Mencuci tangan penting dilakukan untuk mencegah terjadinya infeksi karena tanpa sadar kita sering menyentuh mata, hidung, mulut, maupun bagian tubuh lainnya. Lakukanlah cuci tangan selama 20 detik dan pastikan tangan kamu bersih.
Jika kamu bepergian dan tidak menemukan tempat mencuci tangan, kamu bisa menggunakan hand sanitizer sebagai gantinya. Setelah kamu menemukan tempat cuci tangan, barulah kamu bisa melakukannya.
Yang ketujuh adalah menerapkan protokol kesehatan. Ketika kamu melakukan kegiatan di luar rumah, sangat penting bagi kamu untuk menerapkan hal ini. Dengan menerapkan hal tersebut, kamu bisa meminimalisasi terpaparnya Covid-19.
Ketika berkegiatan di luar rumah kamu bisa memakai masker ( baik masker medis maupun kain ) ataupun face shield. Tidak hanya itu, kamu juga perlu membawa hand sanitizer karena barang kecil ini sangat berguna jika kamu tidak menemukan tempat mencuci tangan.
Hal yang terakhir yang tentu harus diperhatikan adalah jaga jarak. Jaga jarak menjadi salah satu kampanye yang sering dilakukan oleh pemerintah Indonesia, pemerintah di berbagai negara lain, dan organisasi kesehatan dunia (WHO).
Jaga jarak ini dilakukan karena berkaitan erat dengan sifat virus Corona yang menular antarmanusia dan penularan ini bisa terjadi melalui percikan atau droplet. Inilah mengapa kamu harus menjaga jarak dengan orang lain hingga kurang lebih satu meter dari orang lain.
Itulah beberapa gaya hidup sehat yang dapat membantu kamu dalam menjeggal corona dan juga sebagai kunci pertahanan kamu dalam melawan Covid-19 walau kamu harus tetap beraktivitas. Teruslah menerapkan protokol kesehatan dan ikuti selalu anjuran pemerintah supaya kamu dan keluarga bisa terbebas dari Covid-19 dan juga penyebaran Covid-19 bisa diredam.
Swara Kamu merupakan wadah untuk menyalurkan inspirasi, edukasi, dan kreasi lewat tulisanmu. Kamu bisa menyampaikan pendapat, pemikiran, atau informasi menarik seputar finansial dan karier. Setiap artikel Swara Kamu menjadi tanggung jawab penulis karena merupakan opini pribadi penulis. Tim Swara tidak dapat menjamin validitas dan akurasi informasi yang ditulis oleh masing-masing penulis.
Ingin ikut berbagi inspirasi? Langsung daftarkan dirimu sebagai penulis Swara Kamu di sini!
