Pernahkah kamu merasakan stres yang berkepanjangan? Kesedihan dan kekecewaan yang berlarut-larut? Apakah kamu tahu bahwa hal seperti ini bisa berdampak pada kesehatan mentalmu?
Mental health atau kesehatan emntal merupakan tingkatan keselamatan jiwa seseorang, dimana sama seperti pada kesehatan-kesehatan pada umumnya, apabila telah mencapai tingkatan yang sudah ‘sakit’ parah maka harus segera diberikan pengobatan.
Terdapat banyak gejala-gejala yang membuat kita bisa terkena penyakit mental, diantaranya:
- Sering kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi
- Suka berhalusinasi atau mendengar suara dan mempercayai sesuatu yang tidak benar ada
- Selalu dipenuhi rasa kekhawatiran dan ketakutan
- Sering mengalami perubahan mood dan pola makan yang drastis
- Sering menarik diri dari orang-orang dan kegiatan sehari-hari
- Tidak bisa mengatasi rasa stress
- Senang mengonsumsi minuman beralkohol, narkoba, dan merokok
- Perasaan sedih hingga berbulan-bulan
- dll
Pastikan kesehatan mentalmu berada dalam tingkatan ‘sehat’, karena akan berpengaruh pada aktivitas mu dan orang-orang yang kamu temui sehari-hari. Tenang saja, berikut merupakan hal yang bisa kamu lakukan agar kesehatan mentalmu bisa selalu terjaga:
1. Memiliki pikiran yang positif
Selalu memikirkan hal-hal yang positif dan membuang jauh-jauh pikiran negatif sangat berpengaruh pada pola pikir kita. selalu berpikir positif ya!
2. Melakukan aktivitas fisik
Saat kamu melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin, dimana hormon ini bisa membuat manusia bahagia.
3. Menjaga kecukupan tidur dan istirahat
Bukan hanya istirahat fisik, tetapi istirahat pikiran juga. Kamu bisa mencoba meditasi dengan ahlinya untuk membuat pikiranmu tetap rileks dan tenang.
4. Menjaga hubungan baik dengan orang lain
Jika kamu mengalami masalah, cobalah meminta bantuan pada kerabat dekatmu. Coba untuk ceritakan dan deskripsikan permasalahanmu, karena mereka pasti akan membantumu. Juga, ketika kita sudah menceritakan masalah kita dengan orang lain, hati akan terasa lebih lega.
Begitulah hal yang perlu kamu ketahui tentang Mental Health atau Kesehatan Mental. Jangan coba untuk meremehkannya, karena dirimu itu sangat berharga.
Swara Kamu merupakan wadah untuk menyalurkan inspirasi, edukasi, dan kreasi lewat tulisanmu. Kamu bisa menyampaikan pendapat, pemikiran, atau informasi menarik seputar finansial dan karier. Setiap artikel Swara Kamu menjadi tanggung jawab penulis karena merupakan opini pribadi penulis. Tim Swara tidak dapat menjamin validitas dan akurasi informasi yang ditulis oleh masing-masing penulis.
Ingin ikut berbagi inspirasi? Langsung daftarkan dirimu sebagai penulis Swara Kamu di sini!
