SWARA DARI AMAR BANK – Karena berpuasa, banyak sekali orang yang merasa lelah karena tekanan kerja yang sama seperti saat mereka tidak sedang berpuasa. 

 

Perubahan pola hidup dan kebiasaan sehari-hari selama Ramadan berpengaruh terhadap stamina dan konsentrasi orang yang sedang menjalankan ibadah puasa.

 

Sebenarnya hal seperti ini tidak perlu terjadi. Walaupun sedang berpuasa, kita tetap bisa menjalankan aktivitas sebagaimana seharusnya. Bagaimana tips agar tetap produktif di bulan puasa? Berikut rangkumannya.

 

Kalkulator Finansial Swara
Hitung segala kebutuhan harian kamu dengan Kalkulator Finansial dari Swara. Mulai dari modal bisnis, biaya pernikahan, renovasi rumah, traveling, hingga pendidikan. Klik Banner untuk Mencoba!

 

1. Selektif memilih sahur dan berbuka

2. Buat daftar kegiatan setelah sahur

3. Lakukan pekerjaan penting sebelum tengah hari

4. Istirahat yang cukup

5. Kurangi aktivitas yang tidak penting

6. Hindari lembur

7. Gunakan waktu untuk power nap

8. Olahraga ringan

9. Lakukan micro break

10. Disiplin dengan jadwal

 

Yuk, lanjutkan membaca artikel ini untuk mendapatkan penjelasan lengkapnya!

 

10 Tips agar badan tetap aktif dan produktif saat puasa

 

Apa saja yang harus dilakukan agar tetap fit saat bulan puasa? Berikut penjelasannya.

 

1. Selektif memilih menu sahur dan berbuka

 

Apapun yang kita konsumsi selama puasa berpengaruh pada produktivitas kita selama puasa. Tips produktif saat puasa pertama adalah memilih menu sahur yang bergizi dan mengandung energi yang cukup untuk menunjang produktivitas harian kita.

 

Ketika berbuka puasa, konsumsilah makanan yang bisa mengembalikan energi yang telah terbakar seharian. Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi.

 

Baca juga: 15 Kegiatan Seru Selama Lebaran Idulfitri 2023

 

2. Buat daftar kegiatan setelah sahur

 

Jangan menunda pekerjaan saat kamu sedang bersemangat, ya. Salah satu cara efektif untuk produktif di bulan puasa adalah membuat list apa yang akan kamu kerjakan setelah sahur. 

 

Lebih baik untuk memulai pekerjaan setelah sahur dibandingkan dengan mengerjakan tugas di sore hari saat persiapan berbuka puasa. 

 

3. Melakukan pekerjaan penting sebelum tengah hari

 

lakukan pekerjaan penting
Sumber: Pexels

 

Banyak meeting? Usahakan untuk melakukan sebelum jam 2 siang untuk mengurangi padatnya jadwal di sore hari. 

Usahakanlah untuk tetap produktif di pagi hari agar energi kamu tidak terkuras dan menyebabkan risiko puasa batal. 

 

4. Istirahat yang cukup

 

Tidur minimal tujuh jam sehari dapat membantumu dalam menjaga kondisi fisik yang sangat rentan selama puasa. Daya ingat dan rasa letih yang kamu rasakan bisa berkurang, produktivitas kamu juga akan meningkat secara signifikan.

 

5. Kurangi aktivitas yang tidak penting

 

Tips produktif saat puasa berikutnya adalah buat skala prioritas mengenai apa yang harus dilakukan. Misalnya tidak begadang untuk nonton bola, mengurangi main media sosial hingga larut malam. 

Kamu lebih baik beristirahat dibandingkan menghabiskan waktu untuk aktivitas yang tidak penting.

 

Baca juga: 10 Tips Belanja Hemat Kebutuhan Lebaran, Lengkap!

 

6. Hindari lembur

 

menghindari lembur untuk tips tetap produktif saat puasa
Sumber: Pexels

 

Jangan menunda pekerjaan yang bisa dilakukan saat itu juga supaya kamu tidak perlu lembur. 

 

Saat berpuasa, kamu membutuhkan energi lebih banyak, terlebih kamu harus bangun lebih pagi ketika sahur. Lebih baik energi yang kamu miliki dipakai untuk kegiatan lain yang jauh lebih penting.

 

Baca juga: Tetap Produktif, Hindari 11 Kebiasaan Buruk Ini Saat Puasa

 

7. Gunakan waktu untuk power nap

 

Power nap atau tidur siang bisa dilakukan untuk menggantikan jam makan siang pada pukul 12 hingga 1 siang untuk mengembalikan kembali energi kamu yang terkuras pada pagi hari. 

Power nap disarankan untuk dilakukan selama 15-30 menit untuk mendapatkan energi yang tercukupi untuk melakukan kegiatan setelahnya. 

 

8. Olahraga ringan

 

Meskipun berpuasa, kamu tetap harus berolahraga, ya. Tips produktif saat puasa selanjutnya adalah dengan cukup melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam ringan atau yoga bisa menjaga tubuh tetap fit dan mental tetap stabil. 

 

Baca juga: 6 Tips Penuhi Kebutuhan Keluarga Meski Sedang di Perantauan

 

9. Sering melakukan micro break

 

micro break agar tetap produktif saat puasa
Sumber: Pexels

 

Micro break adalah istilah yang artinya melakukan istirahat singkat di tengah pekerjaan. Beberapa orang sering sekali kurang fokus setelah 2-4 jam terus-terusan bekerja, sehingga perlu istirahat sebentar selama 2 hingga 5 menit untuk menyegarkan kembali pikiran. 

 

Micro break yang bisa dilakukan misalnya keluar ruangan untuk mencari udara segar, bermeditasi sebentar atau sekedar ngobrol atau bercanda dengan teman sekantor.

 

10. Disiplin dengan jadwal

 

Jika kamu ingin selalu produktif selama satu bulan puasa, maka disiplinlah dengan hal-hal yang sudah kamu tetapkan seperti olahraga, mengerjakan tugas sebelum siang hari dan power nap di jam istirahat untuk menjaga produktivitasmu tetap stabil dan tidak menurun pada minggu akhir puasa.

 

Baca juga: 10 Tips Tetap Fit Olahraga Saat Puasa, Tubuh Jadi Lebih Sehat

 

Itulah sepuluh tips produktif saat berpuasa. Walaupun berpuasa, kamu tetap bisa beraktivitas seperti biasanya, kok. 

 

Ingatlah untuk selektif dalam memilih menu saat puasa. Kamu memiliki energi yang terbatas sehingga jangan memforsir dirimu untuk melakukan kegiatan yang kurang penting. 

 

Waktu dan energimu sangat berharga sehingga harus dipergunakan dengan baik. Tetap semangat menjalankan ibadah puasa, semoga puasa tahun ini berjalan dengan lancar!