SWARA – Namanya Lebaran identik dengan makanan sedap-sedap berbahaya. Mereka-mereka yang bersantan, tinggi lemak, karbohidrat, dan kolesterol! Wah, wah, padahal sudah lumayan kurus setelah puasa, gara-gara tiga hari Lebaran berat badan malah balik ke angka timbangan awal. Kamu pun harus kerja keras ‘menjinakkan’ lingkar perut yang ikutan meleber.
Karena udah mulai ngantor lagi, yuk ah, semangat kecilkan perut dengan 4 cara murah-meriah berikut ini:
1. Olahraga ringan tentu saja wajib!
Untuk mengecilkan perut, olahraga itu wajib. Karena olahraga itu membentuk otot dan otot membakar lebih banyak kalori. Jika ototmu terjaga kualitasnya, proses metabolismu pun bisa berlangsung lebih lancar.
Beberapa jenis gerakan ringan yang bisa kamu lakukan setiap hari seperti core strength (squat, push up, pilate), skipping, jogging, gerakan kardio, atau berenang. Jadwal latihannya pun tidak sembarangan ya, tapi harus ada ritme dan kombinasinya untuk fokus menghilangkan lemak-lemak di perut.
Artikel Terkait: Sehat Tanpa Perlu Biaya Banyak
- 5 Cara Sederhana Untuk Hidup Sehat
- 5 Tips Hemat Ketika Menjadi Member Gym
- Tanpa Perlu Keluar Uang, 5 Layanan Posyandu Ini Berikan yang Terbaik untuk Buah Hatimu!
2. Alih-alih es teh atau jus buah kotak, mendingan green tea aja
Minuman cepat saji seperti minuman bersoda mengandung nilai kalori yang tinggi sekali, lho. Selain itu, kandung fruktosanya menjadi penyebab lemak berkumpul di perut. Jus buah kotak misalnya, meskipun mengandung vitamin dan mineral, kandungan gulanya pun ternyata setinggi minuman bersoda.
Mulai sekarang, coba ganti dengan green tea. Green tea terbukti membantu mengurangi penyerapan lemak sekaligus mempercepat proses pembakaran lemak berkat kandungan ketekin polifenol-nya. Yang pasti, bukan green tea botolan yang dijual di mini market, ya. Itu sih, sama sajaaa…
3. Terdengar enggak mungkin, tapi ternyata es batu bisa hilangkan lemak perut lho!
Teori ini telah dibuktikan oleh sekelompok peneliti dari University of Kentucky School of Medicine di Lexington, Kentucky. Menurut mereka, kontak tubuh yang cukup lama dengan suhu dingin mendorong perubahan dari jenis lemak putih, lemak yang bertindak sebagai insulator panas, menjadi  jaringan lemak coklat yang berefek pada menurunnya berat badan.
Caranya gimana nih? Kompres area lemak perut dengan kompres es selama 30-60 menit setiap hari selama 12 hari. Jadi jangan percaya kalau minum air dingin itu bikin perut buncit, ya!
4. Istirahat, alias tidur yang cukup
Kurang tidur adalah faktor terbesar pemicu kenaikan berat badan. Ada satu studi terkenal yang telah berlangsung selama 16 tahun dan melibatkan hingga 68 ribu perempuan yang menyebutkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 5 jam/malam lebih besar kemungkinannya bertambah berat badan dibandingkan mereka yang tidur 7 jam/malam. Bahkan tubuh bisa membakar kalori sekitar 51-69 kalori/jam di saat tidur, sesuai dengan berat badan kita.
Yang penting, pastikan juga tidurmu enggak hanya tidur ayam, tapi memang nyenyak!
Artikel Terkait: Gaya Hidup Itu Berkaitan Banget Dengan Kesehatan, Lho!
- Kebanyakan Tidur Saat Weekend Berakibat Fatal bagi Jantung
- 5 Kebiasaan Kecil untuk Jaga Kelembaban Kulit Wajah
- Vape vs Rokok Konvensional, Mana yang Lebih Sehat dan Murah?
Setelah berikhtiar lewat 4 cara murah meriah mengecilkan perut ini, jangan lupa monitor progresmu. Jadi kelihatan deh berhasil atau nggaknya. Semangat!
Nah, bagaimana dengan artikel hari ini, Kawan Tunaiku? Semoga bisa bermanfaat buat kamu dan jangan lupa, kamu juga bisa merasakan mudahnya melakukan pengajuan pinjaman di Tunaiku dengan klik di sini!
